大學(xué)班級出游活動策劃書

          時間:2022-11-20 12:00:44 出游策劃書 我要投稿

          大學(xué)班級出游活動策劃書6篇

            日子如同白駒過隙,不經(jīng)意間,我們的工作已經(jīng)告一段落了,為了迎接新的工作目標,何不趕緊趁現(xiàn)在寫寫策劃書。策劃書怎么寫才合適呢?下面是小編整理的大學(xué)班級出游活動策劃書,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。

          大學(xué)班級出游活動策劃書6篇

          大學(xué)班級出游活動策劃書1

            時間:20xx年9月24日8:00

            地點:馬鞍山森林公園

            校內(nèi)集合地點:文治樓前

            參加人員:經(jīng)濟學(xué)院20xx級全體研究生

            為保證秋游順利進行,特制訂詳細計劃如下:

            一、9月19日

            1、會議后將秋游的最終定案及詳細計劃發(fā)到群共享,并在群里和寢室里通知到每個同學(xué),由王忠爽和溫珊珊負責(zé);

            2、通知秋游及班費的收取,由王忠爽和溫珊珊負責(zé)。

            二、9月20日

            1、聯(lián)系秋游包車(1輛往返),最好是校車,若包不到可考慮武漢科技學(xué)院校車或公交車,由王忠爽負責(zé),交由林雙妹記賬;

            2、收取秋游及班級費用,由付曉波和林雙妹負責(zé);

            3、做好班級財務(wù),由林雙妹負責(zé);

            4、秋游分組:

            ①分四組,抽簽形式?jīng)Q定,制作20張簽,1、2、3、4各五張,每個寢室派一名代表參與抽簽;

            ②抽簽結(jié)束,男生3寢室與女生2寢室編為一組;

            ③女生218寢室與男生224寢室合為一組,編入男生寢室參與抽簽。由林雙妹、付曉波負責(zé)。

            三、9月23日

            1、第一次采購(每種類按四份計算):

            家樂福:一次性桌布、一次性餐具(水杯、碗、筷子、盤子)、保鮮膜,油、鹽、糖、醬油、醋、孜然粉、胡椒粉、辣椒粉、蜂蜜、番茄醬、壽司材料(大米、卷簾、海苔、壽司醋、沙拉醬),火腿腸,由溫珊珊、劉菊、石濤、汪金超負責(zé),交由林雙妹做好財務(wù)記賬工作,由石濤、汪金超負責(zé)保管并于秋游當天帶至車上。

            學(xué)校附近:桶裝水2桶,兩組一桶、大裝可樂4個、大裝雪碧4個,每組兩種各一個;水果(獎勵用),主食面包每組兩份,由林雙妹、李永建、李明剛負責(zé),林雙妹做好財務(wù)記賬工作,由李永建、李明剛負責(zé)保管并于秋游當天帶至車上;

            2、聯(lián)系西苑餐館,第二天早上7:20前煮熟米飯和幾根青菜(壽司),由溫珊珊負責(zé),交由林雙妹記賬;

            3、確保每位同學(xué)都明晰第二天秋游集合的時間、地點及每人必備之物,由王忠爽、溫珊珊負責(zé)。

            四、9月24日

            1、第三次采購

            菜市場:豬肉、雞胸肉、雞爪、牛肉(若天氣較熱,可考慮熟食),肉丸,香菇、玉米、黃瓜、茄子、土豆、紅薯、藕、韭菜、胡蘿卜(壽司),由王忠爽、付曉波、林雙妹負責(zé),并帶至車上,由林雙妹記賬;

            西苑:饅頭、花卷,由吳攀負責(zé),并帶至車上,交由林雙妹記賬;

            2、7:20取米飯,由溫珊珊、栗衛(wèi)綱負責(zé),并帶至車上。

            3、集合完畢,清點人數(shù)上車,由王忠爽負責(zé)。

            4、車上往返過程互動節(jié)目,由黃衛(wèi)朋負責(zé)。

            五、秋游目的地

            1、食物等材料,由帶至車上的人員負責(zé)帶至燒烤區(qū);

            2、園區(qū)內(nèi)、燒烤區(qū)外買炭,由林雙妹負責(zé),男生搬運,做好記賬工作;

            3、各組派代表租爐子、拿燒烤用具,搬桌椅,男生要積極;每組派出代表先去占位子;

            4、食物、作料等分配,由王忠爽、溫珊珊負責(zé);

            5、洗菜、切菜、做壽司,其他同學(xué)可在園區(qū)內(nèi)游玩,注意安全;

            6、各組燒烤;

            7、每組至少兩個節(jié)目,自薦加推薦;

            8、有獎游戲環(huán)節(jié)。

            六、集合返回

            1、16:30于公園門口集合

            2、整理好沒有用完的材料,帶回再利用,由各組自行負責(zé)。

            注意事項:

            1、安全第一;

            2、各組自帶刀、洗潔精、紙巾、報紙(多帶點);

            3、每人自帶水杯;

            4、零食自帶、水果自帶、周黑鴨自帶、啤酒自帶、紙牌自帶、麻將自帶,等等。

          大學(xué)班級出游活動策劃書2

            一活動背景

            1 開展原因

            秋風(fēng)颯颯,秋月清清,校園旅游已成為當代大學(xué)生多彩生活的一部分,通過活動可以增進大家的感情,能增加班級榮譽感。可以了解不同地區(qū)的風(fēng)景和氣候。

            2 基本情況

            龍山是岳陽的一處尚待旅游開發(fā)的好地方,原來屬于郭鎮(zhèn)鄉(xiāng)管轄,現(xiàn)在已經(jīng)劃為南湖風(fēng)景區(qū)。

            一龍趕九龜?shù)膫髡f聯(lián)系了秦始皇,昆侖石,美妙的神話襯托著山色湖光的旖旎。或許如此,這里逐漸成為了岳陽市民的周末度假的后花園。

            到龍山吊床休閑,是非常愜意的事。隨吊床的晃蕩,心也騰上了湛藍的天空,悠哉,悠哉,似乎回到無憂無慮天真的童年。

            嘗嘗火材燒的農(nóng)家飯,味美香甜,余味難盡。

            農(nóng)家的小貓在椅子間與游人共處,忽而無聲無息地躍進山野樹叢又再現(xiàn),好似這靈性山地的小精靈。

            路邊草上的小螞蟻。將自己的眼光放低,才發(fā)現(xiàn)這個世界原來天高地廣。

            3 執(zhí)行對象

            09國一國二班全體同學(xué)

            4 社會影響

            促進地方的旅游收入與旅游業(yè)發(fā)展

            二 活動目的及意義

            大學(xué)生是充滿活力與激情的團體,班級活動豐富了我們的課外生活,又陶冶了我們的情操,有利于我們提升自己的內(nèi)涵。

            通過此次活動培養(yǎng)大家的環(huán)保意識和集體觀念。全班同學(xué)一起參與可以加強同學(xué)之間的交流和溝通,促進集體的團結(jié)協(xié)作,增強班級的集體榮譽感,同時也可以增進大家的相互了解,使彼此的感情得以升華。

            三 資源需求

            a人力資源

            參加對象:09國貿(mào)一 二班全體同學(xué)

            組織領(lǐng)導(dǎo):班級自己建立的活動小組

            b物力資源

            活動場所:南湖廣場對面的龍山

            四 活動開展

            時間:2009年10月30日

            地點:南湖廣場對面的龍山

            管理:以班導(dǎo)為核心 將大家分成幾組便于管理

            飲食及其他:自帶適量干糧如面包餅干、適量飲料與小零食、可自租借相機、穿好舒適的服裝與運動鞋

            活動流程:集合時間:星期五上午10點10分之前準備好【拿包、換服裝等】10點10分正式集合

            地點:云夢廣場【刻有校訓(xùn)的大石頭處】【兩班副班清查人數(shù) 10點25分在校門口乘車出發(fā)】

            到達方式:乘車到南湖廣場下車 在廣場放松片刻 11點整乘船去龍山

            返程時間:下午5點30左右

            五 活動經(jīng)費

            初定為800元 另準備400元以應(yīng)對突發(fā)情況【由團支書保管】

            所需物品由個小組推選一至兩個同學(xué)購買【星期四晚自習(xí)后把所需物品購好】

            六 活動中應(yīng)注意的問題和細節(jié)

            加強自身的安全教育,一切行動聽指揮、切忌隨意離開隊伍單獨行動

            認真清點往返人數(shù) 相互關(guān)心體諒 注意安全 在安全區(qū)域內(nèi)活動

            購買食品時注意食品信息與安全

            有特殊非可抗拒原因不能參加活動的應(yīng)事先請假

            要愛護公物 保護環(huán)境 不要攀摘花木 亂扔垃圾因為這正是體現(xiàn)大學(xué)生素質(zhì)的時候

            帶上一些必備的應(yīng)急物品

            七活動負責(zé)人及主要參與者

            組織者:09國貿(mào)班班委

            參加者:09國貿(mào)班全體同學(xué)

            【活動總組長:高誠 吳秋雅】

            【分組名單另附】

            20xx年xx月

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            【活動主題】 秋冬之際,組織全班同學(xué)去省博物館游玩。

            【活動目的 全班出游增厚全班同學(xué)之間友誼,使同學(xué)課余生活更充實,讓大家在學(xué)習(xí)之

            及意義】 余得到放松,陶冶了同學(xué)們的情操,更可以讓同學(xué)在游玩中增加對中國楚文化的知識,了解中國歷史及古代人民的智慧,使同學(xué)們更加熱愛我們的國家。

            【活動時間】 20xx年11月14日(若非大雨,活動按時進行,否則活動順延至下個星期六)

            【活動流程】 全班上午八點集合完畢,(與校門口),再搭乘事先聯(lián)系好的客車,前往省博物館,與9:00準時到達,再領(lǐng)票進入省博物館游玩,由于人數(shù)較多,可分兩批分別進入不同的展區(qū)進行參觀,每批可選出負責(zé)人分別帶本批同學(xué)。并與下午三點與省博門口集合并搭車返校。

            【人員分配】 活動前聯(lián)系往返客車:組織委員:汪巖

            生活委員:王德俏

            活動前后人員集合:體育委員:姚宗森

            兩批人員負責(zé)人:一批,團支書:劉浩然

            二批,班長:孟憲博

            游玩中攝影:一批,副班長:林婷

            二批,宣傳委員:遲麗薇

            游玩后總結(jié)活動經(jīng)驗并做出書面報告:學(xué)習(xí)委員:雷福平

            組織委員:汪巖

            【活動預(yù)算】 項目 金額

            往返包車費 60x2=120元

            攝影及洗出照片費 10元

            門票費 0元

            總計 130元

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            一、活動主題:

            東華理工大學(xué)12級財務(wù)管理專業(yè)班級出游活動策劃書

            二、活動背景:班委組織專業(yè)內(nèi)部同學(xué)前往南昌一日游,路線為:梅嶺----滕王閣----南昌校區(qū)----八一廣場----八一起義紀念館----秋水廣場,時間為:XX年5月27日,7:00至22:00,一整天,導(dǎo)游為:蘭佳、魏微,6:45分于校門口處集合登車,7:00整準時發(fā)車。

            三、活動目的、意義、目標

            策劃一次新穎、時尚、有創(chuàng)意的專業(yè)活動,加強專業(yè)同學(xué)間的凝聚力、向心力,增進同學(xué)間的友誼。此次活動設(shè)計大膽?yīng)毺兀黄埔酝鶎I(yè)活動策劃模式,但安全風(fēng)險加大,參與活動人數(shù)眾多,不便于管理。綜合考慮各種因素,得出最后結(jié)論:此次活動可以執(zhí)行。

            四、活動開展

            1、前期準備工作(時間表)

            (1)XX年5月19日,周一,完成活動策劃書初稿,并從中發(fā)現(xiàn)待做事項-----------班長執(zhí)行之

            (2)XX年5月20日,周二,針對出游最佳路線、時間問題、費用問題做出特別計劃,并詢問旅行社------------班長、組織委員、生活委員執(zhí)行之

            (3)XX年5月20日,周二,19:00,2-205,召開全體班委會議,討論并決定活動細節(jié)(與同學(xué)討論細節(jié)除外),完善并大致形成活動方案,分配任務(wù)具體到人-----------班長執(zhí)行之

            (4)XX年5月21日,周三,形成活動最終方案并審核,查找、補充遺漏點以完善------------班長執(zhí)行之

            (5)XX年5月23日,周五,政府非盈利組織課間,發(fā)放策劃書,面向?qū)I(yè)同學(xué)介紹宣傳本次活動,語言形象生動、簡明扼要,征求意見,統(tǒng)計人數(shù)------------------宣傳委員執(zhí)行之

            (6)XX年5月23日,周五,政府非盈利組織課間,根據(jù)人數(shù)統(tǒng)計情況,班委討論是否繼續(xù)本次活動。若繼續(xù),仍根據(jù)人數(shù)調(diào)整活動方案,并告知同學(xué)旅行具體事項,突發(fā)情況,隨機應(yīng)變--------------團支書執(zhí)行之

            (7)XX年5月26日,周一,18:00,2-205,出發(fā)前安全會議,-----------------班長執(zhí)行之

            (8)XX年5月27日,周二,7:00,活動正式開始,22:00活動結(jié)束

            2、前期介紹宣傳(簡單、獨特)

            近期,班委想組織一次專業(yè)活動,準備組織大家前往南昌,一日游,時間為:……,路線為:……,包一輛大巴(39座以上)一天的費用1200RMB,如果去的人數(shù)較多的話平攤到每人大約40RMB,三餐自己解決(待定),自己買一點東西估計不會超過100RMB,費用根據(jù)自己情況而定,門票:梅嶺-15,滕王閣-40(待定),攜帶好學(xué)生證、身份證。特別強調(diào)安全問題,為方便管理,于出發(fā)前一晚成立若干旅行觀光特別行動小組,計劃幾個玩的好的為一組并選出一名小組長,嚴緊單獨行動,嚴禁回家,參與者留下本人及家長電話,確保通訊暢通。最后,強調(diào)保密問題。------------宣傳委員執(zhí)行之

            3、根據(jù)宣傳后民意反映情況,班委商討是否繼續(xù)此計劃-------------------全體班委執(zhí)行之

            4、活動具體內(nèi)容

            (1)XX年5月26日,出發(fā)前一晚,18:00,2-205,召開出發(fā)前會議,劃分旅行觀光特別行動小組,著重強調(diào)安全,簡單說一些注意事項,并發(fā)放旅游帽-------------班長執(zhí)行之

            (2)XX年5月27日,6:45校門口集合登車,7:00準時發(fā)車---------------組織委員執(zhí)行之

            (3)清點人數(shù),并于各景點參觀前、參觀后清點人數(shù),人齊后方可發(fā)車,尤其是景點參觀后,必須做到不落下一人------------------班長執(zhí)行之

            (4)7:00發(fā)車后,7:00---9:30,導(dǎo)游簡單介紹行程以及旅游景點,互動小游戲,活躍氣氛,時間視情況而定,其余乘車時間內(nèi)是否互動游戲視情況而定,旅行第一站集體合影留念,其余站是否集體合影視情況而定-----------文體委員執(zhí)行之

            (5)在觀光各景點前,按照計劃規(guī)定的各景點觀光旅行時間區(qū)間,集合地點,集合時間,登車時間,最終確定旅行觀光特別行動小組成員及組長,并強點安全問題、時間問題--------------班長執(zhí)行之

            (6)各景點參觀后,距集合時間約30分鐘前,電話告知各小組組長,提醒其時間,以便歸隊----------班長執(zhí)行之

            (7)旅行第一站:梅嶺,到達時9:30,啟程時12:00,觀光時3小時30分鐘

            (8)旅行第二站:滕王閣,到達時14:00,啟程時14:45,觀光時45分鐘

            (9)旅行第三站:南昌校區(qū),到達時16:00,啟程時16:45,觀光時45分鐘

            (10)旅行第四站:八一起義紀念館,到達時18:00,啟程時19:00,觀光時1小時整

            (11)旅行第五站:八一廣場,到達時,啟程時,觀光時

            (12)旅行第六站:秋水廣場,到達時,啟程時,觀光時

            (13)旅行第七站:江西省博物館

            (14)旅行第八站:撫州校區(qū),到達時,(以上所有站待定)

            五、活動費用預(yù)算

            車費

            門票

            午餐

            自帶零食

            自買紀念品

            40RMB/人

            梅嶺-15RMB/人

            滕王閣-40RMB/人

            20RMB/人(待定)

            40RMB/人(待定)

            20RMB人(待定)

            小計:45RMB(待定)

            注:本次活動費用預(yù)算總計:40RMB/人+15RMB/人=55 RMB/人+其他待定項;

            本次活動參加者自費,不動用班費,總費用保守估計不會超過100RMB/人

            六、其他注意事

            強調(diào)安全問題,落實旅行觀光特別行動小組的實施,要求切實可行,便于管理;

            與英語老師協(xié)調(diào)周二早讀問題------------學(xué)習(xí)委員執(zhí)行之;

          大學(xué)班級出游活動策劃書5

            一、活動引言:

            現(xiàn)在我班的同學(xué)所參與的活動基本上是以寢室為單位,大家缺少與其他的同學(xué)交流互相了解的機會,自己干自己的事情。長久這樣下去,我們班級的凝聚力和集體意識必然會下降,我們不能這樣下去!時間匆匆流逝,大學(xué)的生活變得越來越緊張,在一起的機會肯定會越來越少。就像大家剛?cè)氪髮W(xué)時候每個人心中想象的那樣,我們都選擇了適合自己發(fā)展的方向,選擇了奮斗的目標,然后坦然地一步步踏進,堅定地一步步前行。班級是我們的另一個港灣,大家肩并肩,一起大步向前走。

            二、活動意義:

            “吉首游”活動豐富本班文化生活,使本班本學(xué)期的文化活動邁出第一步;也使同學(xué)們更好的了解當?shù)孛耧L(fēng)民俗;也為下次活動的成功舉辦積累經(jīng)驗;更為了給同學(xué)們帶來一次放松心情、增加團隊凝聚力和走向自我超越的契機;以“吉首游”為主題的活動更好的加快了班級協(xié)調(diào)能力和同學(xué)們的動手能力。使本班的凝聚力、親和力、行動力大大增加。同時,本活動也有助于增進同學(xué)之間的交流,豐富大家的課余生活,并開拓大家的視野,使大家的身心得到陶冶,為同學(xué)之間的相互學(xué)習(xí)提供機會,促使我們化學(xué)教育四班能成為一個更具有凝聚力的大家庭。

            三、活動時間:

            xx年11月9號。(第十周星期天)

            活動地點:吉首德夯。

            四、參與人員:

            1.活動規(guī)模:12級化學(xué)教育四班全體同學(xué)

            2.承辦單位:懷化學(xué)院化工系化學(xué)四班團支部

            懷化學(xué)院化工系化學(xué)四班班委會

            3.策劃主辦單位:懷化學(xué)院化工系化學(xué)四班團支部

            懷化學(xué)院化工系化學(xué)四班班委會

            五、活動安排:

            1.早上全體集合清點人數(shù)重重聲明安全第一從學(xué)校出發(fā)去火車站。

            2.大概9點多到吉首。轉(zhuǎn)車由各組組長帶隊到達德夯游玩。

            3.組織全體同學(xué)進行住宿安排并且安排好晚餐。

            4.吃完晚餐回火車站坐4點30的火車回去學(xué)校。

            5.大概6點30回到學(xué)校,清點人數(shù)解散。

            六、個人附帶:

            1.零錢

            2.午餐干糧,水,零食

            3,相機,手機

            4,(組長)佩戴一份組員通訊

            七、注意事項:

            1.出發(fā)前由宣傳委員做好有關(guān)于出游安全方面的`宣傳,提醒同學(xué)們不要私自離隊,要集體行動。

            2.行為舉止大方得體,不要風(fēng)景區(qū)里大聲喧嘩,亂扔垃圾,破壞公物,破壞環(huán)境。

            3.在游玩過程中,注意看好自己的私人物品,避免丟失或者損壞。

            4.手機保持開機,方便聯(lián)系。

            5.出行時由生活委員向麗萍準備應(yīng)急藥品,如清涼油,風(fēng)油精等以處理突發(fā)狀況。

            6.期間出現(xiàn)任何突發(fā)情況時,要即使上報負責(zé)人即使處理。

            7.班委要隨時關(guān)注同學(xué)的安全,隨時向班長熊承濤傳達各位同學(xué)的狀況。

            八、備注:

            1.如果11月9日出現(xiàn)惡劣天氣,不能如期正常出行,則活動時間改期。

            2.如果出發(fā)前出現(xiàn)有同學(xué)因身體不適不能參加,對該同學(xué)進行合理安排,讓其留校休息。若發(fā)生在游玩過程中,則應(yīng)當就近聯(lián)系班委,并及時聯(lián)系醫(yī)生。

            xxx工系12級化學(xué)教育四班團支部

            xx年11月3日

          大學(xué)班級出游活動策劃書6

            一、活動背景:

            在金秋時節(jié),我們迎來了認識的第二年。在大一期間,集體出游的活動不多,在大二期間,我們旨在通過組織此次秋游活動,讓同學(xué)們互相增進了解,增強班級凝聚力。

            二、活動目的:

            1、創(chuàng)造一個給分居在各個宿舍的同學(xué)們相互了解的空間,增強班級凝聚力。

            2、給同學(xué)們提供一個接近大自然的機會,讓同學(xué)們在學(xué)習(xí)、工作之余放松自己,享受與大自然的親密接觸。

            三、活動時間:xx年11月6日——7日

            四、組織單位:09漢語言文學(xué)1班班委

            五、參與人員:方孝坤老師、38名同學(xué)(暫定)

            六、活動簡介:我們將在11月6日下午6點左右從學(xué)校坐包車出發(fā);晚上在度假別墅度過;7日5:00可組織一些有意愿的同學(xué)去看日出,其余同學(xué)可在6點之前到達鼎湖,上午在鼎湖分組進行游覽;午飯后在碼頭搭船去硯洲島,下午返程回學(xué)校。

            學(xué)校(11月6日下午)→度假別墅(11月6日晚上)→鼎湖山游覽(11月7日早上)→碼頭(11月7日午飯后)→硯洲島()→返程

            項目:

            1、度假別墅

            2、鼎湖山游覽

            3、硯洲島

            七、活動各項目具體流程

            項目:度假別墅

            時間:11月6日晚上

            地點:度假別墅

            具體流程:

            1、沒有洗澡的同學(xué),可在那邊洗澡。

            2、打火鍋

            3、飯后娛樂:

            a.益智類活動:撲克牌、uno、三國殺、積木、大富翁

            b.運動型游戲:跳舞毯

            c.娛樂:唱k、看電影

            注意事項:

            1、打火鍋時,要注意用電安全;保持空氣流通;提醒同學(xué)們一定要把肉類灼熟,以防身體不適,產(chǎn)生嘔吐、腹瀉、頭痛及高燒;提醒同學(xué)們不要吃太燙的食物,因為太燙的食物會損傷黏膜,導(dǎo)致急性食道炎和急性胃炎;也要注意同學(xué)們各自的不同飲食習(xí)慣,盡量照顧大多數(shù)人。

            2、飯后娛樂時可讓同學(xué)們選擇各自感興趣的項目,若有同學(xué)想早點休息,應(yīng)請其余同學(xué)在娛樂時小聲點。在讓同學(xué)們玩的開心的同學(xué),也應(yīng)提醒同學(xué)們注意好休息。

            項目:鼎湖山旅游

            時間:11月7日上午

            地點:鼎湖山

            具體流程:屆時我們將會讓同學(xué)們在以下兩個方案中選擇自己較感興趣的進行游覽。

            方案一:

            線路特色:在無細菌區(qū)域、呼吸高深度的空氣負離子和植物精氣,強身健體,調(diào)養(yǎng)祛病。

            路線安排:避暑山莊—天溪共渡愛河—飛水潭—聽瀑亭—雙虹飛塹—新鼎湖

            方案二:

            線路特色:青山綠水,溪流瀑布,人與自然的情感交流;掠奇探險,強身健體;豐富的植物及其生態(tài)景觀,鼎湖山森林植被外貌及垂直分布特征。

            路線安排:新鼎湖—寶鼎仙島—天瀑—青龍?zhí)丁禊Z潭—連天棧道—鼎湖廣場

            注意事項:

            1、把同學(xué)們分成兩組的同時,也要選出兩個組的負責(zé)人。負責(zé)人最好是班委,負責(zé)人要負責(zé)好組員的安全,在指定時間到達集合地點。

            2、登山前請同學(xué)們先檢查身體,如有感冒發(fā)燒癥狀者應(yīng)特別加以留意,以免發(fā)生意外。

            3、提醒同學(xué)們休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處,出汗時可稍松衣領(lǐng),不要脫衣摘帽,以防傷風(fēng)受寒。

            4、下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力,而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

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