排球聯賽的訓練計劃
排球聯賽的訓練計劃
為迎接2018游仙區中小學生排球聯賽，進一步提高我校排球運動的競技運動水平，根據我校排球隊實際情況，本學期主要工作計劃是在前期訓練的基礎上，本學期進一步加強鞏固，并更換新鮮血液。對隊員的身體素質提出進一步的要求，同時各項排球基礎技術、技能得到訓練，加強基本功訓練，提高隊員之間的配合意識。訓練中注重樹立團結協作的作風，培養良好的心理素質，使隊員建立良好的學習風氣，使隊員養成克服困難的堅強意志和擁有穩定的情緒參加比賽。
本學年排球訓練工作如下：
要求能正確、及時地判斷和接各種來球，并盡可能地一傳到位，二傳手能靈活、巧妙地處理各種一傳球，并傳球到位，隊員們能較為熟練地吊球和一定的扣球與攔網，整個場上要求靈活、機敏，跑位及時，做到眼疾手快。能一定的網前防守，并有一定的組織進攻。所有隊員必須全部使用上手發球，逐學習簡單的戰術配合！
2月16日——2月29日
恢復性練習：熟悉球性，恢復球感。
鞏固上手發球。
專項素質練習：主要以上肢力量的訓練為主。
3月1日——4月4日
提高上手發球的穩定性，并要求能力較強的隊員練習線路的變化。接發球練習：要求全部隊員接上手發球
專項素質練習：主要以靈敏度和移動速度的練習為主。
4月5日——4月28日
接發球技術的繼續練習，并要求在到位情況下的有效進攻的訓練。
上手發球的繼續練習。
專項素質練習：主要以下肢和移動的配合練習為主。
5月10日——6月13日
接發球技術的繼續練習，學習簡單的戰術配合。
上手發球的繼續練習，主動吊球的練習。
專項素質練習：協調性練習，耐力訓練。
本計劃實行周二周四次訓練
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