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中考減壓心理輔導(dǎo)方案（精選10篇）
為了保障事情或工作順利、圓滿(mǎn)進(jìn)行，就不得不需要事先制定方案，方案是闡明具體行動(dòng)的時(shí)間，地點(diǎn)，目的，預(yù)期效果，預(yù)算及方法等的企劃案。那么方案應(yīng)該怎么制定才合適呢？下面是小編幫大家整理的中考減壓心理輔導(dǎo)方案，歡迎大家分享。
中考減壓心理輔導(dǎo)方案 1
一、活動(dòng)背景
隨著中考的臨近，學(xué)生們面臨著巨大的學(xué)習(xí)壓力和心理壓力。為了幫助學(xué)生釋放壓力，調(diào)整心態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率，我們特舉辦此次中考減壓活動(dòng)。
二、活動(dòng)目標(biāo)
1. 幫助學(xué)生釋放壓力，調(diào)整心態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。
2. 增進(jìn)同學(xué)間的友誼，增強(qiáng)班級(jí)凝聚力。
3. 培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，為中考做好充分準(zhǔn)備。
三、活動(dòng)時(shí)間
XX年XX月XX日（周X）下午XX點(diǎn)至XX點(diǎn)
四、活動(dòng)地點(diǎn)
學(xué)校操場(chǎng)及多功能教室
五、活動(dòng)內(nèi)容
1. 開(kāi)場(chǎng)儀式（XX點(diǎn)至XX點(diǎn)）
主持人致歡迎詞，介紹活動(dòng)目的和流程。
校長(zhǎng)或老師代表發(fā)言，鼓勵(lì)學(xué)生們放松心情，積極面對(duì)中考。
2. 戶(hù)外運(yùn)動(dòng)（XX點(diǎn)至XX點(diǎn)）
趣味接力賽：分小組進(jìn)行接力比賽，包括跳繩、運(yùn)球、背對(duì)背夾球等項(xiàng)目，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和合作意識(shí)。
校園尋寶：在校園內(nèi)設(shè)置多個(gè)“寶藏”點(diǎn)，學(xué)生們分組進(jìn)行尋寶，找到“寶藏”并完成指定任務(wù)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作和解決問(wèn)題的能力。
3. 心理講座（XX點(diǎn)至XX點(diǎn)）
邀請(qǐng)心理專(zhuān)家為學(xué)生們講解中考前的心理調(diào)適方法，幫助學(xué)生緩解壓力，樹(shù)立信心。
開(kāi)展現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生們提問(wèn)并分享自己的`心得。
4. 才藝展示（XX點(diǎn)至XX點(diǎn)）
學(xué)生們自愿報(bào)名參加才藝展示，如唱歌、舞蹈、朗誦等，展示個(gè)人風(fēng)采，提升自信心。
評(píng)選出最佳才藝獎(jiǎng)，并頒發(fā)獎(jiǎng)品。
5. 自由活動(dòng)（XX點(diǎn)至XX點(diǎn)）
設(shè)置多個(gè)游戲攤位，如夾彈珠、套圈等，讓學(xué)生們自由選擇參與，享受輕松愉快的氛圍。
提供茶水和小吃，讓學(xué)生們?cè)谳p松的氛圍中交流學(xué)習(xí)心得。
6. 閉幕式（XX點(diǎn)至XX點(diǎn)）
主持人總結(jié)活動(dòng)成果，表彰表現(xiàn)突出的學(xué)生。
老師或校長(zhǎng)寄語(yǔ)，鼓勵(lì)學(xué)生們繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，迎接中考的挑戰(zhàn)。
六、活動(dòng)預(yù)算
本次活動(dòng)預(yù)算包括場(chǎng)地布置費(fèi)用、獎(jiǎng)品費(fèi)用、飲料和小吃費(fèi)用等，預(yù)計(jì)總預(yù)算為XXXX元。
七、活動(dòng)宣傳
1. 通過(guò)班級(jí)微信群、QQ群等方式向全體學(xué)生和家長(zhǎng)宣傳活動(dòng)。
2. 制作海報(bào)和傳單，張貼在學(xué)校公告欄和教室門(mén)口。
八、注意事項(xiàng)
1. 活動(dòng)期間要注意安全，遵守活動(dòng)規(guī)則。
2. 活動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)清理場(chǎng)地，保持環(huán)境整潔。
3. 如有特殊情況需提前請(qǐng)假或調(diào)整活動(dòng)安排。
中考減壓心理輔導(dǎo)方案 2
一、活動(dòng)背景
隨著中考的臨近，學(xué)生們面臨著巨大的學(xué)業(yè)壓力和心理壓力。為了幫助學(xué)生們減輕壓力，調(diào)整心態(tài)，我們特策劃了一場(chǎng)中考減壓活動(dòng)，是為了讓學(xué)生們能夠在輕松愉快的氛圍中釋放壓力，以更好的狀態(tài)迎接中考。
二、活動(dòng)目標(biāo)
1. 幫助學(xué)生釋放中考?jí)毫Γ{(diào)整心態(tài)。
2. 增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和溝通能力。
3. 豐富學(xué)生的課余生活，提升綜合素質(zhì)。
三、活動(dòng)時(shí)間
20xx年xx月xx日
四、活動(dòng)內(nèi)容
1. 減壓游戲環(huán)節(jié)
設(shè)立多個(gè)減壓游戲區(qū)域，如“壓力球挑戰(zhàn)”、“輕松瑜伽體驗(yàn)”、“快樂(lè)繪畫(huà)區(qū)”等，讓學(xué)生們根據(jù)自己的興趣和喜好選擇參與。
游戲環(huán)節(jié)旨在讓學(xué)生們?cè)谳p松愉快的'氛圍中釋放壓力，調(diào)整心態(tài)。
2. 心靈分享會(huì)
邀請(qǐng)心理咨詢(xún)師或心理輔導(dǎo)老師為學(xué)生們帶來(lái)一場(chǎng)心靈分享會(huì)，分享如何正確面對(duì)壓力、調(diào)整心態(tài)的方法。
分享會(huì)可以設(shè)置互動(dòng)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生們提出問(wèn)題，分享自己的經(jīng)驗(yàn)和感受。
3. 團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)賽
安排一些團(tuán)隊(duì)合作的競(jìng)技游戲，如“接力跑”、“團(tuán)隊(duì)拼圖”等，讓學(xué)生們通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作完成任務(wù)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
挑戰(zhàn)賽結(jié)束后，可以為獲勝的團(tuán)隊(duì)頒發(fā)獎(jiǎng)品，激勵(lì)學(xué)生們積極參與。
4. 放松音樂(lè)時(shí)光
在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)播放輕松愉悅的音樂(lè)，讓學(xué)生們?cè)谝魳?lè)中放松身心，感受美好。
可以設(shè)置音樂(lè)互動(dòng)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生們分享自己喜歡的音樂(lè)，互相推薦。
五、活動(dòng)宣傳
1. 制作活動(dòng)海報(bào)和傳單，在學(xué)校內(nèi)外進(jìn)行張貼和發(fā)放。
2. 利用學(xué)校廣播、微信公眾號(hào)等媒體進(jìn)行活動(dòng)宣傳。
3. 通過(guò)班級(jí)群、家長(zhǎng)群等渠道向家長(zhǎng)和學(xué)生宣傳活動(dòng)信息。
中考減壓心理輔導(dǎo)方案 3
一、活動(dòng)背景
中考是學(xué)生生涯中的一個(gè)重要階段，面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力和心理壓力。為了幫助學(xué)生釋放壓力，調(diào)整心態(tài)，我們特策劃了這次中考減壓活動(dòng)，為學(xué)生提供一個(gè)輕松、愉快的氛圍，幫助他們以更好的狀態(tài)迎接中考。
二、活動(dòng)目標(biāo)
1. 幫助學(xué)生釋放中考?jí)毫Γ{(diào)整心態(tài)。
2. 增進(jìn)學(xué)生之間的友誼，提高團(tuán)隊(duì)合作精神。
3. 培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛(ài)好，豐富課外生活。
三、活動(dòng)時(shí)間
20xx年xx月xx日
四、活動(dòng)內(nèi)容
1. 戶(hù)外運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)賽
組織學(xué)生進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)賽，如定向越野、接力賽等，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中釋放壓力，鍛煉身體。
設(shè)立不同的`挑戰(zhàn)關(guān)卡，讓學(xué)生在團(tuán)隊(duì)合作中完成任務(wù)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。
2. 創(chuàng)意手工坊
設(shè)立創(chuàng)意手工坊，提供陶藝、繪畫(huà)、折紙等手工材料，讓學(xué)生根據(jù)自己的興趣選擇參與。
邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)老師進(jìn)行指導(dǎo)，讓學(xué)生在創(chuàng)作過(guò)程中放松心情，發(fā)揮創(chuàng)造力。
3. 音樂(lè)放松會(huì)
安排一場(chǎng)音樂(lè)放松會(huì)，播放輕松舒緩的音樂(lè)，讓學(xué)生在音樂(lè)中放松心情，緩解壓力。
鼓勵(lì)學(xué)生上臺(tái)表演，展示自己的才藝，提高自信心。
4. 心理講座與互動(dòng)
邀請(qǐng)心理咨詢(xún)師為學(xué)生進(jìn)行中考心理講座，幫助學(xué)生了解如何調(diào)整心態(tài)，應(yīng)對(duì)壓力。
設(shè)置心理互動(dòng)環(huán)節(jié)，如心理游戲、角色扮演等，讓學(xué)生在輕松的氛圍中了解自己，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力。
5. 美食分享會(huì)
舉辦美食分享會(huì)，讓學(xué)生帶來(lái)自己親手制作的美食與大家分享。
在分享美食的過(guò)程中，增進(jìn)學(xué)生之間的友誼，營(yíng)造輕松愉快的氛圍。
五、活動(dòng)宣傳
1. 制作活動(dòng)海報(bào)，張貼在學(xué)校、社區(qū)等公共場(chǎng)所。
2. 利用學(xué)校廣播、班級(jí)微信群等渠道進(jìn)行宣傳。
3. 邀請(qǐng)家長(zhǎng)參與活動(dòng)，共同為學(xué)生減壓助力。
中考減壓心理輔導(dǎo)方案 4
一、活動(dòng)主題
“輕松迎考，自信前行”
二、活動(dòng)目標(biāo)
1. 幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)壓力，了解壓力對(duì)學(xué)習(xí)和生活的影響。
2. 引導(dǎo)學(xué)生掌握有效的減壓方法，提高自我調(diào)節(jié)能力。
3. 增強(qiáng)學(xué)生的自信心和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，以積極的心態(tài)面對(duì)中考。
三、活動(dòng)時(shí)間
20xx年xx月xx日
四、活動(dòng)內(nèi)容
1. 心理健康講座
邀請(qǐng)心理專(zhuān)家或老師進(jìn)行心理健康講座，讓學(xué)生了解壓力產(chǎn)生的`原因、影響及應(yīng)對(duì)方法。講座內(nèi)容可以包括情緒管理、壓力釋放技巧、自信心培養(yǎng)等方面。
2. 放松訓(xùn)練
安排專(zhuān)業(yè)的放松訓(xùn)練課程，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛法等，幫助學(xué)生放松身心，緩解緊張情緒。同時(shí)，可以教授學(xué)生一些簡(jiǎn)單的放松技巧，以便他們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)過(guò)程中隨時(shí)運(yùn)用。
3. 戶(hù)外拓展活動(dòng)
組織戶(hù)外拓展活動(dòng)，如團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)、攀巖、徒步等，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中釋放壓力，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。這些活動(dòng)不僅有助于學(xué)生放松身心，還能培養(yǎng)他們的意志力和毅力。
4. 減壓游戲
設(shè)計(jì)一些輕松有趣的減壓游戲，如踩氣球、接力比賽、拔河等，讓學(xué)生在游戲中放松心情，減輕壓力。同時(shí)，這些游戲還能提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
5. 心理咨詢(xún)與輔導(dǎo)
設(shè)立心理咨詢(xún)與輔導(dǎo)站，為學(xué)生提供心理咨詢(xún)和輔導(dǎo)服務(wù)。針對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中遇到的問(wèn)題，提供專(zhuān)業(yè)的建議和指導(dǎo)，幫助他們解決問(wèn)題，緩解壓力。
五、活動(dòng)安排
1. 確定活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)，通知學(xué)生和家長(zhǎng)參加活動(dòng)。
2. 安排專(zhuān)業(yè)的講師和教練進(jìn)行講座和訓(xùn)練。
3. 策劃和組織戶(hù)外拓展活動(dòng)和減壓游戲。
4. 活動(dòng)結(jié)束后，收集學(xué)生和家長(zhǎng)的反饋意見(jiàn)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，為今后的活動(dòng)提供參考。
中考減壓心理輔導(dǎo)方案 5
一、活動(dòng)背景
中考是學(xué)生人生中的一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)，學(xué)生們?cè)谶@個(gè)時(shí)期往往會(huì)面臨較大的學(xué)業(yè)壓力和心理壓力。為了幫助學(xué)生們緩解壓力，調(diào)整心態(tài)，我們特策劃了這次中考減壓活動(dòng)。
二、活動(dòng)目標(biāo)
1. 幫助學(xué)生釋放壓力，調(diào)整心態(tài)，以更好的狀態(tài)迎接中考。
2. 增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力和溝通能力。
3. 營(yíng)造輕松愉快的氛圍，讓學(xué)生們?cè)诨顒?dòng)中感受到快樂(lè)和成就感。
三、活動(dòng)時(shí)間
20xx年xx月xx日
四、活動(dòng)內(nèi)容
1. 戶(hù)外拓展活動(dòng)
安排一次戶(hù)外拓展活動(dòng)，如攀巖、繩網(wǎng)挑戰(zhàn)等，讓學(xué)生們?cè)谔魬?zhàn)中釋放壓力，體驗(yàn)成功的喜悅。
設(shè)置一些團(tuán)隊(duì)合作游戲，如接力賽、團(tuán)隊(duì)拔河等，增強(qiáng)學(xué)生們的`團(tuán)隊(duì)意識(shí)和協(xié)作能力。
2. 心靈放松活動(dòng)
邀請(qǐng)心理咨詢(xún)師進(jìn)行講座，教授學(xué)生們一些簡(jiǎn)單的放松技巧，如深呼吸、冥想等。
設(shè)置瑜伽或太極課程，幫助學(xué)生放松身心，調(diào)整呼吸。
3. 創(chuàng)意手工活動(dòng)
提供各種手工材料，如彩紙、剪刀、膠水等，讓學(xué)生們制作自己喜歡的手工作品，如賀卡、書(shū)簽等。
設(shè)立繪畫(huà)區(qū)，讓學(xué)生們自由發(fā)揮，用畫(huà)筆表達(dá)自己的情感和想法。
4. 娛樂(lè)表演活動(dòng)
安排學(xué)生們進(jìn)行才藝表演，如唱歌、跳舞、樂(lè)器演奏等，讓大家展示自己的才華，增強(qiáng)自信心。
播放輕松愉快的背景音樂(lè)，營(yíng)造愉快的氛圍。
5. 心理咨詢(xún)服務(wù)
設(shè)立心理咨詢(xún)服務(wù)臺(tái)，為有需要的學(xué)生提供一對(duì)一的心理咨詢(xún)，幫助他們解決心理困惑。
發(fā)放心理健康手冊(cè)，普及心理健康知識(shí)，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。
五、活動(dòng)宣傳
1. 利用學(xué)校廣播、宣傳欄等校內(nèi)渠道進(jìn)行活動(dòng)宣傳。
2. 制作活動(dòng)海報(bào)和傳單，發(fā)放給各班級(jí)，吸引更多學(xué)生參與。
3. 在學(xué)校官方網(wǎng)站、微信公眾號(hào)等線上平臺(tái)進(jìn)行活動(dòng)宣傳，擴(kuò)大活動(dòng)影響力。
中考減壓心理輔導(dǎo)方案 6
一、活動(dòng)宗旨
以積極心理學(xué)為統(tǒng)領(lǐng)，在學(xué)生中營(yíng)造一種關(guān)注心理健康、重視心理健康的氛圍，通過(guò)圍繞“積極心態(tài)、快樂(lè)成長(zhǎng)”的主題，組織開(kāi)展一系列內(nèi)容豐富、形式多樣、參與性強(qiáng)、針對(duì)性強(qiáng)的活動(dòng)，宣傳和普及心理健康知識(shí)，構(gòu)建和諧校園，為學(xué)生搭建起優(yōu)化心理素質(zhì)、提高心理承受能力的平臺(tái)，加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生全面健康發(fā)展。
二、活動(dòng)主題
“積極心態(tài)、快樂(lè)成長(zhǎng)”
三、活動(dòng)時(shí)間
20xx年4月1日至4月30日
四、活動(dòng)內(nèi)容與形式
（一）心理健康宣傳和心理知識(shí)/圖片展覽
1、活動(dòng)時(shí)間：4月1日~4月30日
2、活動(dòng)內(nèi)容：
①橫幅（積極心態(tài)、快樂(lè)成長(zhǎng)。敞開(kāi)心靈、擁抱陽(yáng)光。快樂(lè)每一天、自信每一天、充實(shí)每一天。積極成長(zhǎng)，美麗人生從“心”開(kāi)始．
②“把握心的航向——心理健康與心理安全”圖片展、展板(樹(shù)立陽(yáng)光心態(tài)，體驗(yàn)快樂(lè)生活)
3、活動(dòng)地點(diǎn)：校內(nèi)各教學(xué)樓前空地
4、負(fù)責(zé)部門(mén)：心理教研室
（二）心理“抱抱團(tuán)”活動(dòng)
1、活動(dòng)時(shí)間：4月16日早7：00――7：30分
2、地點(diǎn)：學(xué)校東門(mén)與北門(mén)
3、活動(dòng)內(nèi)容：學(xué)生會(huì)成員與心理委員在校門(mén)口迎接師生，與進(jìn)校門(mén)的師生擁抱，拍照留念，送上真誠(chéng)的祝福
4、負(fù)責(zé)部門(mén)：心理教研室、學(xué)生處、團(tuán)委及心理委員
(三）心理委員培訓(xùn)
1、培訓(xùn)時(shí)間：4月22日
2、培訓(xùn)地點(diǎn)：心理活動(dòng)室
3、培訓(xùn)內(nèi)容：“抑郁癥的識(shí)別與預(yù)防”
4、參與人員：心理委員、宿舍長(zhǎng)
5、負(fù)責(zé)部門(mén)：心理教研室
（四）心理電影賞析
1、活動(dòng)內(nèi)容：學(xué)生觀看心理電影《風(fēng)雨哈佛路》、《快樂(lè)的大腳》《貧民窟的百萬(wàn)富翁》等。
2、每個(gè)班級(jí)上交手寫(xiě)的三份觀后感
4、負(fù)責(zé)部門(mén)：心理教研室、學(xué)生處、心理委員
（五）“健康人生，從心開(kāi)始”優(yōu)秀班級(jí)活動(dòng)評(píng)選負(fù)責(zé)部門(mén)：學(xué)生處、團(tuán)委、心理教研室，班主任
1、召開(kāi)心理主題班（團(tuán)）會(huì)、出心理主題黑板報(bào)
活動(dòng)內(nèi)容：各班根據(jù)自己班級(jí)情況選擇主題，召開(kāi)一次心理主題班會(huì)、出一期心理主題黑板報(bào)。
評(píng)比方式：根據(jù)各班的內(nèi)容與形式、上交的文字、圖片、影像資料評(píng)選一等獎(jiǎng)2個(gè)、二等獎(jiǎng)3個(gè)，三等獎(jiǎng)5個(gè)。
2、心靈雞湯
以真誠(chéng)、寬容、合作力、信念與希望等積極心理品質(zhì)的小故事收集分享。每個(gè)班閱讀一本心靈書(shū)籍，收集5個(gè)以上的積極心理品質(zhì)的小故事，粘貼在本班宣傳欄上，大家一起分享。
活動(dòng)時(shí)間：貫穿一個(gè)月
3、我愛(ài)我的班級(jí)――班級(jí)特色文化海報(bào)展示
每個(gè)班級(jí)根據(jù)自己的專(zhuān)業(yè)特色，設(shè)計(jì)班級(jí)特色文化海報(bào)。海報(bào)內(nèi)容包括班名、班級(jí)LOGO（班徽）、班訓(xùn)（口號(hào)）、班規(guī)，重點(diǎn)圍繞宣傳本次心理健康活動(dòng)月的內(nèi)容與意義，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注心理健康、積極參與相關(guān)活動(dòng)，營(yíng)造有個(gè)性的'班級(jí)文化。
海報(bào)紙統(tǒng)一發(fā)放，設(shè)計(jì)之后貼到自己班級(jí)門(mén)口。
評(píng)委小組將評(píng)出一等獎(jiǎng)3個(gè)，二等獎(jiǎng)6個(gè)，三等獎(jiǎng)10個(gè)。活動(dòng)時(shí)間：4月23日，評(píng)委小組將統(tǒng)一檢查活動(dòng)要求：
各班主任要利用班會(huì)向?qū)W生宣傳本次心理健康活動(dòng)月的內(nèi)容與意義，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注心理健康、積極參與相關(guān)活動(dòng)。
各班班委要精心策劃、組織好心理主題班會(huì)和心理主題黑板報(bào)，主題根據(jù)本班學(xué)生心理狀況選擇，內(nèi)容充實(shí)、形式多樣；要做到有計(jì)劃、有總結(jié)、有特色、有成效。
各班心理委員制定心理主題班會(huì)活動(dòng)方案，上報(bào)心理教研室匯總、備案。學(xué)生處、團(tuán)委、心理教研室對(duì)各班心理主題班會(huì)實(shí)施情況和心理主題黑板報(bào)進(jìn)行檢查、評(píng)比。
各班要在活動(dòng)中注意收集文字、圖片、影像資料
五、領(lǐng)導(dǎo)小組
組長(zhǎng)：
副組長(zhǎng)：
組員：
六、活動(dòng)要求
1、高度重視校園心理健康文化建設(shè)方案的重要意義，加強(qiáng)宣傳和組織工作，學(xué)生工作各職能部門(mén)通力合作，確保工作落到實(shí)處。
2、各部門(mén)要根據(jù)學(xué)校的總體要求，創(chuàng)新開(kāi)展各具特色的心理健康主題教育。
3、精心組織好各項(xiàng)活動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性，保證活動(dòng)的覆蓋面，確保活動(dòng)的實(shí)施效果。
4、注重活動(dòng)資料的整理、積累，做好宣傳工作，營(yíng)造良好的氛圍。
中考減壓心理輔導(dǎo)方案 7
一、設(shè)計(jì)背景
初中學(xué)生偏課現(xiàn)象比較突出，有些學(xué)生喜歡數(shù)理化，而對(duì)語(yǔ)文、歷史、地理等學(xué)科一籌莫展，而有些學(xué)生則恰好相反，找其談話(huà)，總以一句“興趣使然”作為回答。“興趣”已成為學(xué)生自主選擇課程的依據(jù)。只是在初中階段，各門(mén)科目都屬于基礎(chǔ)學(xué)科，沒(méi)有孰輕孰重之理。這時(shí)候，擺在我們心理輔導(dǎo)教師面前就有了這么一個(gè)嚴(yán)峻的問(wèn)題：如何幫助學(xué)生克服偏課心理，引導(dǎo)他們樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度。
本次心理健康輔導(dǎo)就以此為出發(fā)點(diǎn)，秉著以學(xué)生為主的主體性原則，制定活動(dòng)方案。
二、活動(dòng)主題：
驅(qū)逐偏課心理，挑戰(zhàn)自己，我能行
三、活動(dòng)目的：
1、使學(xué)生認(rèn)識(shí)到偏課現(xiàn)象的危害性，引導(dǎo)他們樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度。
2、肯定學(xué)生的長(zhǎng)處，并強(qiáng)化他們挑戰(zhàn)自己的信心
四、活動(dòng)輔導(dǎo)的對(duì)象：
有偏課傾向的初中部分學(xué)生
五、活動(dòng)準(zhǔn)備：
一則笑話(huà)，一些空白卡片
六、活動(dòng)過(guò)程：
（一）、出示一則笑話(huà)，導(dǎo)入課題
從前有個(gè)大財(cái)主，他很愚蠢，又很固執(zhí)。有一天，他到鄰村去拜訪另一個(gè)財(cái)主，見(jiàn)到這個(gè)財(cái)主住的是一幢新建的三層樓房，這樓房建得高大雄偉，寬敞明亮，很有氣派，他十分羨慕。于是回到家后，他把建造那座樓房的木匠找來(lái)說(shuō)：“你也照那個(gè)樣子，再給我造一幢，成嗎？”木匠答應(yīng)了。不久，這個(gè)木匠組織了其他木匠備齊了工料，打好了基石，就從地面上壘起了磚來(lái)。這個(gè)大財(cái)主恨不得樓馬上能建造成，天天到工地來(lái)。可好多天過(guò)去了，樓房還沒(méi)有建起來(lái)，他就生氣地質(zhì)問(wèn)那個(gè)木匠：“你們這么多人忙乎著，準(zhǔn)備干什么？”木匠聽(tīng)他這么說(shuō)有些驚奇：“你不要造三層樓房嗎？’大財(cái)主急忙說(shuō)：‘你們搞錯(cuò)了，搞錯(cuò)了，我只要上面那一層，不要下面兩層，你們把第三層建造出來(lái)就行了。”原來(lái)這個(gè)大財(cái)主他想建造的竟然是前無(wú)古人，后無(wú)來(lái)者的`“空中樓閣”呀！針對(duì)這則笑話(huà)，請(qǐng)同學(xué)談?wù)勀銓?duì)這則笑話(huà)的看法：
1、這個(gè)大財(cái)主的空中樓閣能造成嗎？為什么？
2、從這則笑話(huà)中，你感悟到了什么道理？
討論后明確：空中樓閣沒(méi)有基礎(chǔ)，是不可能建成的，告訴我們：離開(kāi)了基礎(chǔ)，萬(wàn)事想成功也難。
教師引申：其實(shí)我們的學(xué)習(xí)就好比蓋房子，蓋房子要打好基礎(chǔ)，三層樓得從第一層蓋起；學(xué)習(xí)也如此，也要從基礎(chǔ)知識(shí)學(xué)起。在初中階段，各門(mén)學(xué)科都屬于基礎(chǔ)，如果基礎(chǔ)沒(méi)有打好，以后就會(huì)影響你的學(xué)習(xí)，甚至你的一生。今天，我們共同來(lái)探討大家學(xué)習(xí)中普遍出現(xiàn)的偏課現(xiàn)象。
（二）、認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)學(xué)科的重要性
在座的大家或多或少都有自己最擅長(zhǎng)的學(xué)科，請(qǐng)大家說(shuō)說(shuō)你是怎么看待這門(mén)學(xué)科的，以及你想給那些沒(méi)有學(xué)好這門(mén)課的同學(xué)的建議。（目的：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到每門(mén)學(xué)科都有它的重要性。）
聽(tīng)了大家的介紹，匯總關(guān)于偏課的危害。
1、在知識(shí)上產(chǎn)生缺陷，在學(xué)科方面出現(xiàn)“跛腿”現(xiàn)象。那樣會(huì)影響中考總分成績(jī)，覺(jué)得在某一領(lǐng)域總會(huì)“低人一等”。如有的學(xué)生不學(xué)語(yǔ)文，以后在工作中，連一個(gè)招牌都不會(huì)寫(xiě)，也寫(xiě)不出。
2、影響其他學(xué)科的學(xué)習(xí)。因?yàn)楦鏖T(mén)學(xué)科是相互聯(lián)系的，缺一就會(huì)覺(jué)得不協(xié)調(diào)。正如人缺一只手或一條腿一樣，你就會(huì)覺(jué)得很多不便。
教師引導(dǎo)：偏課的危害是不可忽視的，在座的大家想想法，我們共同來(lái)尋找戰(zhàn)勝它的方法。所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，先摸清這一敵人的底細(xì)。
（三）、探討形成偏課現(xiàn)象的原因
說(shuō)說(shuō)自己為什么會(huì)偏課。不外乎這幾種原因：
1、對(duì)某一學(xué)科沒(méi)有興趣，有太多的失敗記錄，沒(méi)有成就感；
2、學(xué)好主課就行，副課不學(xué)又沒(méi)影響，中考又不考或者比分占得少。
（四）、尋找對(duì)策，戰(zhàn)勝偏課
1、肯定自己，增強(qiáng)信心
給自己作一番心理建設(shè)：我是非常棒的，能把大家眼中這么難的數(shù)學(xué)（舉自己擅長(zhǎng)的學(xué)科）學(xué)好，我還有什么可怕的呢？
教師引導(dǎo)每個(gè)學(xué)生分別給自己的同學(xué)寫(xiě)一句贈(zèng)言，以贊美性的語(yǔ)句為主，比如：你真厲害，竟然能把數(shù)學(xué)學(xué)得那么好，我得好好向你學(xué)習(xí)。
2、尋找挑戰(zhàn)，體驗(yàn)更大的成功
“我不僅在這門(mén)學(xué)科的學(xué)習(xí)中非常棒，我還可以證明給大家看，在其他方面我也一樣可以表現(xiàn)得很棒。”
教師引導(dǎo)學(xué)生就自己薄弱學(xué)科制定一個(gè)近期努力目標(biāo)，比如：這一星期內(nèi)，我英語(yǔ)單詞默寫(xiě)要過(guò)關(guān)，我一定能做到。
教師的話(huà)：戰(zhàn)勝偏課，本身就是對(duì)自己最大的挑戰(zhàn)，堅(jiān)定信心，你肯定能成功。
（五）、活動(dòng)總結(jié)
通過(guò)本次心理輔導(dǎo)，我們一起探討了大家學(xué)習(xí)中普遍存在著的偏課現(xiàn)象，在我們初中階段學(xué)習(xí)中，偏課現(xiàn)象是要不得的，每門(mén)學(xué)科都是基礎(chǔ)，只有有了扎實(shí)的基礎(chǔ)，我們才能到達(dá)成功的彼岸。因此，希望大家能不斷地挑戰(zhàn)自己，記住：戰(zhàn)勝偏課，你一定行！
（六）、課后反思：
（1）、輔導(dǎo)對(duì)象的挑選要注意：以有一門(mén)學(xué)科較擅長(zhǎng)，而其他學(xué)科相對(duì)薄弱的學(xué)生為主。
（2）、本次活動(dòng)要發(fā)揮學(xué)生的主體性，讓學(xué)生在活動(dòng)中一步步認(rèn)識(shí)到偏課的不可取，切不可教師越俎代庖。
（3）、教師在輔導(dǎo)過(guò)程中要適度地進(jìn)行一下總結(jié)，以表示教師與學(xué)生是站在同一戰(zhàn)線上的，并能不時(shí)地為他們鼓勁。
（4）、對(duì)于此次輔導(dǎo)，教師須設(shè)立追蹤反饋的檔案，以便查看這些學(xué)生具體的實(shí)踐效果。
中考減壓心理輔導(dǎo)方案 8
一、活動(dòng)宗旨
為營(yíng)造校園的心理教育氛圍，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)心理健康的重要性，掌握心理健康知識(shí)，幫助他們適應(yīng)校園生活，正確認(rèn)識(shí)自我、完善自我，提高心理素質(zhì)，積蓄持久成長(zhǎng)動(dòng)力，促進(jìn)身心健康和全面發(fā)展，營(yíng)造關(guān)注心理健康、創(chuàng)建和諧示范校園的良好氛圍，特開(kāi)展以“關(guān)愛(ài)心靈，全面發(fā)展”為主題的心理健康教育活動(dòng)
二、活動(dòng)主題：
關(guān)愛(ài)心靈，全面發(fā)展
三、活動(dòng)目的：
1、幫助學(xué)生解決心理困惑，提高自我教育的積極性、主動(dòng)性，引導(dǎo)學(xué)生充分認(rèn)識(shí)心理健康對(duì)自身發(fā)展的重要性
2、學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，營(yíng)造積極向上的心理氛圍，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)；
3、讓更多的同學(xué)進(jìn)一步意識(shí)到，在認(rèn)真學(xué)好知識(shí)的同時(shí)，還應(yīng)積極地關(guān)注自身的心理健康，不斷完善自己的人格，以適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的需要。
四、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年11月
五、活動(dòng)內(nèi)容：
（一）傾聽(tīng)心靈的聲音——心靈講座
活動(dòng)目的：通過(guò)舉辦講座或者廣播的形式宣傳心理健康的小故事，小常識(shí)，讓學(xué)生了解心理學(xué)，引導(dǎo)廣大學(xué)生保持積極的生活態(tài)度，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，為廣大學(xué)生的'健康成長(zhǎng)營(yíng)造積極向上的心理健康氛圍。
（二）讓心理健康融入我們的學(xué)習(xí)生活
活動(dòng)主題：心靈的成長(zhǎng)
活動(dòng)內(nèi)容：周一學(xué)生國(guó)旗下講話(huà)的內(nèi)容為“讓心理走進(jìn)我們的學(xué)習(xí)生活”。從學(xué)生自身的實(shí)際出發(fā)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的重要性。
活動(dòng)目的：中小學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)不夠，因此呼吁大家在學(xué)習(xí)中運(yùn)用心理知識(shí)，將學(xué)習(xí)變更加有趣。
活動(dòng)時(shí)間：每周一升旗儀式
（三）活在當(dāng)下——心理健康活動(dòng)課
活動(dòng)主題：把握今天，把握現(xiàn)在活動(dòng)目的：各班自定形式，通過(guò)主題班隊(duì)活動(dòng)課或者觀看相關(guān)網(wǎng)絡(luò)視頻讓學(xué)生懂得如何以積極的心態(tài)去面對(duì)生活和學(xué)習(xí)，不要總把屬于今天的事情推到明天，珍惜今天，把握今天，爭(zhēng)取做生活的舵手。
中考減壓心理輔導(dǎo)方案 9
一、活動(dòng)目的：
1、在“減負(fù)”工作的推動(dòng)下，讓學(xué)生明白壓力就是動(dòng)力這一理念，進(jìn)而積極挑戰(zhàn)，成功學(xué)習(xí)，很好地實(shí)現(xiàn)中考目標(biāo)。
2、讓學(xué)生緊跟時(shí)代發(fā)展，逐漸認(rèn)識(shí)競(jìng)爭(zhēng)，初步樹(shù)立競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)；有了競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，才能在未來(lái)的學(xué)習(xí)生活中頂住壓力，學(xué)會(huì)生存。
二、活動(dòng)重點(diǎn)：
有了壓力并不可怕，關(guān)鍵在于積極挑戰(zhàn)。
三、活動(dòng)難點(diǎn)：
長(zhǎng)期以來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)威脅，壓力陰影，對(duì)學(xué)生產(chǎn)生了沉重的影響，怎樣走出困境，化被動(dòng)為主動(dòng)是難題。
四、活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、收集材料，錄音配音。
2、部分節(jié)目排練和指導(dǎo)。
3、場(chǎng)景設(shè)置。
五、活動(dòng)簡(jiǎn)要過(guò)程：
(一)競(jìng)爭(zhēng)無(wú)時(shí)不處不在
1、開(kāi)始，導(dǎo)入。
2、小品《招聘》
3、自然界中存在競(jìng)爭(zhēng)《滅狼護(hù)鹿》故事
4、人類(lèi)社會(huì)中有競(jìng)爭(zhēng)新聞《你死我活》《誰(shuí)是真才?》
5、競(jìng)爭(zhēng)就在我們身邊
(二)直面競(jìng)爭(zhēng)，挑戰(zhàn)生命
1、學(xué)生目前的困惑(自由談?wù)?
2、躲避競(jìng)爭(zhēng)的后果錄音《相煎何太急》
3、只有直面，才會(huì)生存(社會(huì)生活中的實(shí)例)
4、學(xué)生的思考
(三)學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，不懈追求
1、對(duì)“減負(fù)”工作的理解
2、就中考目標(biāo)的.制定和實(shí)現(xiàn)，談看法
3、感受流露
(四)班主任總結(jié)
(五)結(jié)束
六、活動(dòng)說(shuō)明：
1、學(xué)生的社會(huì)閱歷不夠，有時(shí)對(duì)概念的理解、操作的程序把握不好。
2、由于地區(qū)差異像這樣的活動(dòng)開(kāi)展有相困難。
3、老師、學(xué)生還是眾志成城，共同努力著，領(lǐng)導(dǎo)也給予了不少的關(guān)懷。
中考減壓心理輔導(dǎo)方案 10
一、活動(dòng)目的：
1、減輕疲勞，舒筋活血，緩解壓力；
2、認(rèn)識(shí)壓力的代價(jià)和舒緩壓力的益處；
3、認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的基本方法。
二、活動(dòng)時(shí)間：
50分鐘左右。
三、活動(dòng)材料：
彩筆、硬紙板。
四、活動(dòng)場(chǎng)地：
較大的室內(nèi)活動(dòng)空間。
五、活動(dòng)順序：
1、請(qǐng)大家肩并肩圍成圈站立；
2、請(qǐng)大家向右轉(zhuǎn)，成前后站立圍成圈；
3、根據(jù)指令，請(qǐng)后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前圍成圈走動(dòng)，邊走邊敲邊唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶……”；
4、走動(dòng)兩圈以后可以問(wèn)大家感覺(jué)如何？然后再請(qǐng)大家向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀。
5、如此可以反復(fù)多次，等大家氣氛活躍，身體放松后停止游戲。
6、根據(jù)自己的體驗(yàn)，以其所能列出所有有助于自己放松的活動(dòng)，并選出三個(gè)效果最好的方法制訂一份幸福清單，設(shè)定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動(dòng)的清單，特別是那些方便在平時(shí)參與進(jìn)行的.活動(dòng)。
六、交流分享：
1、平時(shí)當(dāng)大家處于高壓力狀態(tài)下可能會(huì)出現(xiàn)哪些反應(yīng)？你通常使用哪些方法對(duì)抗壓力，效果如何？
2、你如何實(shí)施你的幸福清單？
3、為什么幸福清單需要張貼出來(lái)而不只是寫(xiě)下來(lái)而已？
七、注意事項(xiàng)：
1、活動(dòng)過(guò)程中，主持人最好加入隊(duì)伍中和大家一起游戲。
2、隊(duì)形排列可以變化，場(chǎng)地小，可以用方陣的形式，也可排列隊(duì)伍站在原地活動(dòng)，也可用小步跑或快步走的形式。
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