野外生存生活訓練課理論課的教案
隨著高校體育課程改革的不斷推進，對如何拓展體育課程，挖掘和有效利用課程資源，開發體育課程內容，激發學生體育課的學習興趣，有效促進學生身心的健康發展；以及如何拓展體育課程的時間與空間，以滿足高校擴大招生造成的體育課程資源嚴重匱乏的局面，已成為高校體育課程改革中急需解決的重要課題。
一、簡介高校開展野外生存生活訓練課的意義
野外生存生活訓練將體育課程由課內拓展到課外，由校內拓展到校外，以及星期天、寒暑假、節假日，極大地拓展了體育課的時間與空間，緩解了因高校擴大招生帶來的體育場地器材嚴重匱乏的問題，開闊了有效開發體育課程資源的思路。
“野外生存生活訓練”是指在遠離居民點的山區、叢林、荒漠、高原、孤島等野外環境中，在不完全依靠外部提供生存、生活的物質條件下，依靠個人、集體的努力保存生命、維持健康生活能力的訓練。它以自身的挑戰性、冒險性、趣味性和實用性等特點而引起了人們廣泛的興趣，目前，它已作為一種嶄新的體育課程模式，引進高校體育課程體系之中。
野外生存生活訓練是一種全新的體育課內容，把原有的僅限于學校體育課堂的、競技性很強的跑、跳、投、攀爬、跨越等基本內容，擴展到社會和大自然中，不僅打破了體育課程長期以來形成的封閉格局，而且還將豐富和完善我國高校體育的課程體系，使學生在增長知識、鍛煉身體、陶冶情操之余，學會學習、學會生存、學會做人，促進學生德智體美全面發展。”
作為高校體育課程的拓展，野外生存生活訓練以“你可以做到，只是你從未體驗過”為口號，以野外生存生活教學和實踐為主要手段，強調健身性、趣味性和實用性。
二、簡介高校開展野外生存生活訓練課的要求及注意事項
開展野外生存生活訓練應依據各校的實際情況選定以下內容：心理訓練，體能訓練，意志品質訓練，野外定向訓練，獨立獲取食物、飲用水訓練，野外宿營、防寒、防潮、防毒技能訓練和攀巖訓練，團結協作精神培養，環境保護意識培養等方面。參加野外訓練的大學生每天隨身攜帶自己的帳篷、睡袋、防潮墊、兩身換洗衣服、鞋、灶具、必要的食品和藥品等，男生將負重15至20公斤，女生將負重10至15公斤。為安全考慮，每個小組將隨行1名教師。
“野外生存生活訓練”教學目標的制定
“野外生存生活訓練”是新拓展的高校體育課程內容。它是以野外生存、生活訓練為主要手段，增進大學生身心健康的重要途徑。根據教育部2002年8月頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》所制定的課程的總目標，“野外生存生活訓練”按照五個學習領域來確定教學的基本目標和發展目標。“野外生存生活訓練”是新拓展的高校體育課程內容，其目的在于以野外生存、生活訓練為主要手段，幫助學生建立正確的體育意識，提高對健康第一思想的認識，培養學生的體育興趣和鍛煉能力，促進學生的身體健康和心理健康，提高社會適應能力。該課程的具體目標分為兩個層面五個領域:
（1）基本目標:
運動參與目標：通過該課程的學習，體驗親近自然、挑戰自我的'樂趣，培養和激發學生參與體育活動的興趣和愛好，基本形成終身體育的意識。
運動技能目標：掌握有關野外生存生活的基本知識、技能和能力，以及適應自然和挑戰自然的能力，掌握提高相關體能的方式方法。
身體健康目標：通過該課程的學習，有效地提高學生的體能，改善身體各系統的機能，提高身體對外部環境的適應能力，預防疾病的侵入，最終達到提高學生身體健康水平的目標。
心理健康目標：發展學生的個性，磨煉意志，改善情緒狀態，確立良好的自我概念，培養吃苦耐勞的優良品質。
社會適應目標：培養學生的團隊合作精神，提高人際交往的意識和技能，處理好合作與競爭的關系，提高社會適應能力。
（2）發展目標：
運動參與目標：通過該課程的學習，產生強烈的體育鍛煉欲望，體驗挑戰極限的樂趣，能自覺地參與、科學地指導體育鍛煉過程。
運動技能目標：能參加具有挑戰性的野外活動和競賽，挖掘身體潛能，提高技能，具備自我和指導他人進行科學鍛煉的能力。
身體健康目標：通過該課程的學習，全面發展體能，達到較高的身體機能水平。
心理健康目標：在挑戰性更強的野外生存生活訓練中表現出勇敢頑強的意志品質。
社會適應目標：能在艱苦、惡劣的環境中體現良好的行為習慣。
三、簡介高校開展野外生存生活訓練課的總體設想與安排
1、總體設想
（1） 整個教學過程一般分為兩部分，即常規教學和野外綜合實踐（或考核）。常規教學以理論課、實踐課的形式在教室、操場、以及學校附近可利用的自然環境中進行教學；野外綜合實踐既是提高學生野外生存生活能力的訓練課，又是對學生野外生存生活能力的綜合考核，須在野外的環境中進行。
（2） 野外綜合實踐可根據學習進程設計成初級、中級、高級等不同難度。活動形式可分為基地式、穿越式、混合式。時間可利用雙休日、節日長假、寒暑假等。
（3） 每學期可安排36—72學時（含野外綜合訓練的學時）。其中理論課、實踐課、野外綜合實踐課的學時數比例以1：2：3為宜。
（4） 可運用學生自評、學生互評、教師評價等方法（可采用百分制評分+評語的方式），從五個學習領域綜合評價學生的學習情況。
2．野外綜合訓練實踐
（1）基地型：基地型野外綜合訓練是以大本營為活動基地，利用周圍地形環境制定活動內容。該案例的活動時間為3天、難度較低。
第一天：從學校出發，中午到達目的地，建立基地，自做午餐。
下午13：30野外定向訓練。下午17：30返回基地，野炊，晚21：30休息。
第二天：早晨5：30早餐，7：00出發，進行野外特殊路段行走訓練。中午吃干糧。下午1:30進行叢林、碎石坡穿越訓練。下午16：30前返回營地，做飯。18：30篝火晚會，同學談體會交流。
第三天：早晨5：30做飯，7：30開始野外覓食，野外創傷處理，自救、互救、緊急求救等方法的訓練。中午吃干糧。下午13：00整理行裝、拔營返程。
野外拓展訓練是借鑒先進的團隊培訓理論，由傳統外展訓練發展而來的。它利用大自然的各種條件，通過設定具體的任務與規則，結合大自然環境本身存在的各種險阻、艱辛、挫折等困難來提升個人意志力、團隊的溝通能力、協作能力、應變能力等為目的的挑戰式拓展訓練，從而達到激發潛能，熔煉團隊的目的。
野外拓展的魅力來自于：
自然之美：海上日出、原始森林、鳥語花香、天然氧吧、浩闊星空。
挑戰之美：叢林穿越、徒手攀巖、懸崖速降、扎筏泅渡、野外定向。
心靈之美：團隊合作、相互信任、真誠交流、放飛夢想、高峰體驗。
參訓個人將會有如下收益：
1、體驗野外探險樂趣自然、領略大自然中各種各樣的挑戰與刺激。
2、學習到基本的野外探險技術和生存技巧。
3、認識自身潛能，增強自身信心。
4、克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力。
5、調適身心狀態，樂觀面對工作與生活的挑戰。
6、認識群體的作用，增進對集體的參與意識和責任心。
7、改善人際關系，學習關心和更融洽地與他人合作。
主要訓練課目
訓練一般由兩個部分組成：
1、基地訓練：
野外生活技能：建設宿營地、野外用火必備知識和野外自我防護。
素質拓展技能：了解裝備、掌握常用繩結、練習攀巖等相關技能。
團隊初步建設：利用場地課目與團隊拓展游戲初步建立團隊，提升團隊的信任度、溝通力、決策力，為下一步的野外項目做好準備。例如：求生墻、空中飛人等各種團體項目。
2、野外訓練：
這是訓練的主體。下面針對各個項目進行介紹，每個項目分為課程簡介與訓練目標。
天然攀巖
課程簡介：這是一個野外素質拓展的經典項目。學員在經過基本攀巖技巧訓練之后，穿戴護具，在攀巖繩的保護下，獨立攀爬天然巖壁，登上巖頂。其間攀巖者面臨的問題是線路選擇，支撐點確定和技巧與力量的恰當運用。
訓練目標：項目本身具有高挑戰性，能夠給參加者帶來成就感。同時激勵和強化頑強的斗志、取勝的信念，與磨練意志力，培養沉著冷靜的心理素質。
巖降
課程簡介：這個項目往往和攀巖相組合，成為攀巖的下一個環節。在項目中，參訓者借助專業繩索器械，利用單繩技術，自己給自己放繩，背朝地面，如同飛虎隊從巖頂降落到地面。
訓練目標：本課目屬于高心理挑戰的科目。挑戰心理恐懼，體驗與自己抗爭以及成功的樂趣。讓學員重新認識自己，從而增強學員自信心。
溯溪
課程簡介：參訓者沿著溪流進入向高處行進。沿途要穿越天然障礙：灌木草叢、攀爬巖石、趟水浮游等。在溯溪過程中，團隊成員透過相互幫助，克服挑戰項目：水上滑索、繩橋過潭、沿途尋寶等。
訓練目標：這是一項健康且富有挑戰性與趣味性團隊項目。它能讓團隊切身感受到在團隊成員中的相互幫助，共渡難關中體現的團隊精神。同時拓展個人與團隊面對困難，面對體力、智力與心理三重壓力的素質。特別體現團隊的協作力培養良好的團隊氛圍。
救援行動
課程簡介：這是一個尋人的團隊競賽項目。在項目進行中，每個隊伍中的若干隊員被教練帶到野外（例如：洞穴）隱藏起來。假定這些隊員與團隊失散并且受傷不能行動。每個團隊的任務就是在規定時間內在山間搜索尋找隊員，時間短的團隊為勝。在項目進行中，失散隊員與大隊伍唯一的聯絡方式是一部對講機。項目難度在于溝通的有效性、決策的準確性與行動的快速性。
訓練目標：本課目有效地培養個人與團隊的行動力、信息處理能力與決策力。也是對團隊危機處理能力的一次考驗。在項目中，參訓者能夠強烈體驗有效溝通、有效團隊工作的重要性，進而能充分注重實際工作中的溝通，避免溝通障礙、提升團隊工作績效。特別適用于部門工作團隊訓練與項目小組的專項訓練。
野外生存訓練確實有以下好處：
A、挑戰自我，超越極限，重新認識自我，樹立積極心態，激發個人潛質；
B、砥礪意志，克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力，提升和強化個人心理素質；
C、拓展心胸，關愛他人，改善人際關系，更為融洽地與群體合作；
D、增強團隊凝聚力和創造力，增進對集體的參與意識與責任心；
E、強健體魄；
F、掌握基本的野外生存技能；
G、回歸自然，親近自然，關愛自然。
四、簡介高校開展野外生存生活訓練課的必備條件
（1）野外基本生活條件的獲取
（2）野外基本技能學習
（3）簡單生活用具的制作
（4）野外基本設備的使用
（5）基本體能訓練
（6）特殊技能訓練
（7）心理訓練
（8）野外綜合訓練
（9）野外險情的處置
（10） 野外傷病的自救與互救
（11） 野外應急措施
（12） 野外求救信號的發放與接收
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