乒乓球隊訓練計劃
人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們的工作又將迎來新的進步，該為接下來的學習制定一個計劃了。好的計劃都具備一些什么特點呢？以下是小編精心整理的乒乓球隊訓練計劃，僅供參考，大家一起來看看吧。
乒乓球隊訓練計劃1
乒乓球是中國的國球，具有很強的群眾基礎，也深受孩子們喜愛。乒乓球運動的特點是球小，速度快，變化多，趣味性強，設備比較簡單，不受年齡、性別和身體條件的限制，通過練習乒乓球，可以增強學生體質、發展學生反應、靈敏、速度、力量等素質，增強身體的協調能力，長期堅持學打乒乓球還可以緩解學生用眼疲勞，在訓練和比賽中磨煉學生堅強勇敢的意志品質。
乒乓球是我校的專項課程之一，在我校大力開展城市少年宮的大好形勢下，作為乒乓球專業教師現制定適合我校實際情況的乒乓球訓練計劃，內容如下。
一、指導思想
1.堅持“健康第一”的教學指導思想，堅持我校“以人為本的辦學理念，堅持“愛國、交際、協作、文明、健康、創新”的十二字培養目標，努力實踐素質教育的“面向全體，全面發展，突出個性，培養能力”的辦學思想。
2.我校把乒乓球列入教育項目，讓學生從小學習乒乓球，繼承和發揚“國球”精神，增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術、技能和身體素質，培養學生頑強的意志、創新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。
3.我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一”。
二、訓練目標
為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。
1.讓低年級學生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養學生對學打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作。
2.加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。通過訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。
3.進一步加化訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠運用到訓練中和比賽中
4.培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。
三、實施方案：
1．管理方面：統一管理，要求學生按時上課，每節課90分鐘，使學生能夠循序漸進。
2．教學組織方法：根據孩子的年齡特點，現有的基本功，教學規律、結合我校的`實際情況制定出課堂準則。遵循教師的主導作用與學生的自覺積極性相結合，直觀教學與啟發思維相結合，系統性與青少年武術興趣教學相結合，鞏固提高與訓練相結合的原則。
3．課時安排：3課時/周，時間：每周二、三、四下午4：30-6：00
4．場地：乒乓球館
5．設備：電腦音響設備、口哨、教師用棍、劍、刀
6．人員：從各年級中挑選部分熱愛乒乓球運動，身體素質好的隊員20名。
7．教材來源：音像、書籍、自編、電視等。
本學期具體訓練內容：
第一周至第二周：熟悉球性，握拍、顛球練習
第三周：學習準備姿勢與站位，練習步伐移動。
第四至七周：發球練習，正反手發球。
第八至九周：接發球練習，推擋球。
第十周至第十二周：搓球練習。
第十三至第十五周：攻球、對打練習。
第十六周：比賽小常識，進行乒乓球小比賽。
四、訓練要求：
1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對籃球運動的愛好與興趣。
2、各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力及對動作的理解等意識。
乒乓球隊訓練計劃2
一、指導思想
1、堅持“健康第一”的教學指導思想，我校以發展學生為本的辦學理念，堅持“以德育為首，以教學為中心，以體健美，以藝啟智，以體促德”的辦學思路，實事求是地打造乒乓球特色學校，努力實踐素質教育的“面向全體，全面發展，突出個性，培養能力”的辦學思想。
2、我校把乒乓球列入特色教育項目，讓學生從小學習乒乓球，繼承和發揚“國球”精神，增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術、技能和身體素質，培養學生頑強的意志、創新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。
3、我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一”。
二、訓練目標
為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項乒乓球比賽活動，特制定本計劃。
1、讓低年級學生初步了解、掌握簡單的乒乓球基本知識。培養學生對學打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作。
2、在專項訓練上，加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。
通過一段時間的訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。
3、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結合上。
4、培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。
三、訓練時間
東洛中心小學乒乓球隊成立于20xx年2月27日，在2月27日4月23日期間每周星期一到星期五進行訓練，共訓練40天。
每天訓練時間：
下午：16：2517：30
四、訓練內容
（一）啟蒙階段
1、乒乓球握拍方法和掌握基本動作及球性的培養。
2、掌握正確的近臺攻球動作，以多球喂球為主。
3、掌握正確的技術組合（攻球兩點、三點）。
4、單球練習以板數練信心、耐性和熟練動作，并逐步提高球速。
（二）初級階段
1、單球多球結合，學會步法移動，以正手攻球為先，輔以反手撥球，動作組合以掌握擊球時間和動作的協調性。
2、掌握正確的發力攻球動作。
3、掌握擊球節奏的變化。
4、學著打左撥右攻，推側打，正反手變拍。
（三）高級階段
1、基本部分
（1）熟悉球性練習
A、推擋練習
B、攻球練習
C、接發球練習
（2）比賽
要求：全體隊員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個學生循環比賽，11分制，5戰3勝。
2、強化部分
繼續鞏固訓練內容，進一步加強各個方面的訓練，并結合到訓練與實踐當中。再次，通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。
五、紀律與安全
1、遵守各項訓練制度，準時參加訓練。
2、訓練前10分鐘，隊員到達訓練場地，做好準備工作。
3、乒乓球隊員進入訓練場地后，就必須講文明、講禮貌、講衛生、講道德，守秩序、守紀律。
4、男、女隊長一定注意管理好各自的運動員，嚴防各種不安全事故發生。
5、每天訓練時必須向教練員打招呼（問好），訓練中必須聽從指揮，訓練后向教練員匯報，訓練中嚴禁隨意耍性子。
六、隊員名單
乒乓球隊訓練計劃3
教練：唐軍
場地：學校一樓大廳
時間：從2月23日起，每天早上7：00-8：00下午4：25-5：05
第一次訓練：2月23日
一、準備部分：
1、慢跑300米；
2、行進間徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性練習；
（1）推擋練習；
（2）攻球練習；
（3）接發球練習；
2、選拔比賽；
要求：
（1）新隊員與老隊員互相比賽，從中挑選技術好的新手加入；
（2）今天每個學生打兩輪比賽，11分制，5戰3勝。
三、結束部分：
1、放松運動；
2、總結選拔情況；
第二次訓練：2月24日
一、準備部分
1、慢跑300米；
2、行進間徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性練習；
（1）推擋練習；
（2）攻球練習；
（3）接發球練習；
2、選拔比賽；
要求：
（1）新隊員與老隊員互相比賽，從中挑選技術好的新手加入；
（2）今天每個學生打兩輪比賽，11分制，5戰3勝。
三、結束部分：
1、放松運動；
2、總結選拔情況；
第三次訓練：2月25日
一、準備部分
1、慢跑300米；
2、行進間徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性練習；
（1）推擋練習；
（2）正、反手攻球練習；
（3）接發球練習；
2、選拔比賽；
要求：
（1）新隊員互相比賽，從中挑選技術好的新手加入；
（2）今天每個學生打二至三輪比賽，11分制，5戰3勝。
三、結束部分：
1、放松運動；
2、總結選拔情況；
乒乓球隊訓練計劃4
一、訓練目的任務：
為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接乒乓球比賽活動，特制定本計劃。
二、訓練次數與時間：
每天大課間活動、體育課，每周四下午第7節安排練習。
三、訓練要求：
1、學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。
四、運動員名單：
男生兩人：侯碩馬曉昌女生兩人：陶天宇陳奐宇
五、具體訓練要求：
準備期：（一周）
1、發放告家長書、招運動員。
2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段：（20xx年9月11月）：基礎訓練為主
1、握拍方法。
2、步法練習。
3、顛球練習。
4、教師陪練，學生反手推擋。
5、教師陪練，正手攻球。
第二階段：（20xx年12月20xx年1月）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段
1、學生的相互推擋，及正手攻球。
2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。
第三階段：（20xx年2月3月）：專項技術、發球和接發球練習。
1、主要講解發球的技術動作。
2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。
3、接發球要求站位正確，注意力集中。
第四階段：（20xx年4月5月）：以比賽形式訓練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學生隊內的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。
3、訓練學生在比賽中的心理素質。
六、具體訓練內容：
1、球性練習：
（1）正反手的向上顛球。
（2）正手攻球。
（3）反手推檔。
（4）對攻。
2、發球和接發球：
(1)發側旋球。
(2)發下旋球。
(3)發奔球。
3、賽前訓練。
（1）由教師陪打比賽。
（2）隊內的教學比賽。
（3）觀看比賽錄象。
乒乓球訓練計劃
勇進小學20xx年9月1日
乒乓球隊訓練計劃5
一、訓練目的任務：
為迎接江夏區中、小學生乒乓球比賽”，我校特組建了一支乒乓球訓練隊。通過系統訓練使我校乒乓球運動隊具有一定作戰技術水平，爭取在比賽中取得優異成績。
二、基本情況：
由于我校乒乓球隊處于初創階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。為比賽獲得優異成績，我們在四至六年級的學生中通過比賽，選拔出男女各5名隊員，組建校乒乓球隊。
三、訓練時間：
每周一至周五早6:50-7:30
四、訓練要求：
學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。
五、具體訓練要求：
第一階段：（20xx年3月份）：基本技術練習。
推擋球練習：能熟練進行推擋，削球練習：能熟練進行正反手削球，攻球練習：能進行基本攻球，發球練習：能兩種以上發球方式。
第二階段：（20xx年4月份）：基本技術提高練習。
1、手攻球的連續性
2、移動中的連續發力進攻
3、掌握擊球動作
4、基本站位
5、基本步伐
6、正反手攻防球訓練
7、球的五條線路的訓練，包括多球的訓練
8、正反手發球技術的動作方法，正反手快攻技術的訓練
9、正反手搓球技術動作方法，正手弧圈球技術動作方法
第三階段：（20xx年5月份）：對抗練習。
1、發球，如發球搶攻、左搓右拉結合、兩面攻等
2、對攻，如推左變右等
3、搓攻，如搓左變右等
4、拉攻，如左打右等
第四階段：（20xx年6月份）：以賽前訓練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學生隊內的比賽，可女隊和男隊隊員比賽，以提高比帶成績。
3、訓練學生在比賽中的心理素質。
六、具體訓練內容：
1、球性練習：
（1）正反手的向上顛球
（2）正手攻球
（3）反手推檔
（4）對攻
2、發球和接發球：
（1）發側旋球。
（2）發下旋球。
（3）發奔球。
3、賽前訓練。
（1）由教師陪打比賽。
（2）隊內的隊員比賽。
（3）觀看比賽錄象
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