一、教學(xué)目標(biāo)：
1、了解什么是情緒及情緒的基本類型。
2、認(rèn)識(shí)消極情緒的危害，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。
3、在實(shí)際生活中學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持開朗、樂(lè)觀的心境。
二、教學(xué)重難點(diǎn)：
1、教學(xué)重點(diǎn)：
認(rèn)識(shí)消極情緒的危害，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。
2、教學(xué)難點(diǎn)：
指導(dǎo)學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。
三、教學(xué)方法：
1、討論法。
2、情景展示法。
3、模擬演練法。
四、教學(xué)過(guò)程：
一、暖身活動(dòng)：
在老師的帶領(lǐng)下，師生一齊做一個(gè)小游戲，調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒，激發(fā)學(xué)生的興趣
二、由故事導(dǎo)入：奧斯特瓦爾德牙痛發(fā)作，疼痛難忍，使他的情緒很差。他拿起一個(gè)不知名青年的稿件，粗看了一下，覺(jué)得都是奇談怪論，就扔到了廢紙簍里。幾天后，他牙痛好了，情緒也好了，那篇被他扔掉的論文又在他的腦海了閃現(xiàn)。他撿出來(lái)重讀了一遍，發(fā)現(xiàn)此文很有價(jià)值。經(jīng)他推薦，此文轟動(dòng)了學(xué)術(shù)界，并獲得了諾貝爾獎(jiǎng)。
為什么同一篇文章在不同的時(shí)侯會(huì)給奧斯特瓦爾德不同的感覺(jué)呢？
(因?yàn)椴煌那榫w影響了他對(duì)同一事物的看法。那么，什么是情緒呢？)
三、了解情緒
1、什么是情緒？（出示圖片）
人在認(rèn)識(shí)客觀事物或現(xiàn)象的時(shí)候，總帶有一定的態(tài)度和體驗(yàn)，成功時(shí)會(huì)快樂(lè)，失敗時(shí)會(huì)傷心，遇到危險(xiǎn)會(huì)恐懼，壓力大時(shí)會(huì)緊張，這種心理反應(yīng)就是心理學(xué)上的情緒。
（過(guò)渡語(yǔ)：在平時(shí)我們都用到哪些表示情緒的詞語(yǔ)呢?比如興奮、快樂(lè)能讓我們的生活充滿陽(yáng)光，我們稱之為積極情緒，而悲傷、抑郁則會(huì)給我們的生活帶來(lái)不利的影響，我們稱之為消極情緒。
今天我們就重點(diǎn)看看消極情緒有什么危害。下面請(qǐng)大家看看老師準(zhǔn)備的兩個(gè)案例，然后討論消極情緒分別給我們帶來(lái)哪些方面的危害？）
四、舉例說(shuō)明消極情緒的危害
案例1、2004年的奧運(yùn)會(huì)上被寄予奪金厚望的中國(guó)男子體操世界冠軍李小鵬在23日的體操男子單項(xiàng)比賽中發(fā)揮失常，僅獲得一枚雙杠銅牌。賽后他在接受采訪時(shí)表示，對(duì)自己期望值太高了，壓力大、心情緊張是發(fā)揮失常的主要原因。
李小鵬在消極情緒狀態(tài)下，沒(méi)有發(fā)揮出自己的正常水平，說(shuō)明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。
案例2斯坦福大學(xué)做了個(gè)很有名的實(shí)驗(yàn)，拿鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然后再拿鼻管放在雪地里十分鐘。如果冰雪不改變顏色，說(shuō)明你心平氣和；如果冰雪變白了，說(shuō)明你很內(nèi)疚；如果冰雪變紫了，說(shuō)明你很生氣。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升給小老鼠打上，1～2分鐘后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出來(lái)了。所以生氣容易得腫瘤。
說(shuō)明消極情緒會(huì)影響人的身體健康
案例3、2005年4月底，范鳳英連續(xù)遭遇了好幾件不順心的事，她的心情煩悶到了極點(diǎn)，覺(jué)得生活沒(méi)有意義。她看到隔壁生意紅火的彭家擺在外面那些新進(jìn)的貨物，于是心生妒火將彭家貨物點(diǎn)火燒掉了，沒(méi)想到這罪惡的火苗，不僅燒毀了房子，也讓鄰居的兒子在一夜之間就失去了母親。
說(shuō)明消極情緒易沖動(dòng)，使人失去理智，做出害人害己的事情。
你平時(shí)有沒(méi)有受消極情緒的影響？造成什么后果？舉個(gè)例子。
五、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
（過(guò)渡語(yǔ)：不良情緒會(huì)與我們每個(gè)人不期而遇，如果不加于控制，它就如同洪水猛獸一般，不僅會(huì)影響到我們的身心健康，而且還可能對(duì)自己和他人的生命造成嚴(yán)重威脅。
所以要想保持良好的情緒，了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很有必要的。看到你們那么自信的笑臉，老師就知道你們一定有調(diào)節(jié)情緒的獨(dú)家秘方！對(duì)不對(duì)？好，下面就請(qǐng)同學(xué)們互相探討一下調(diào)節(jié)情緒的好辦法！）
1、 轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。
2、合理發(fā)泄情緒。
不知同學(xué)們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑淠荆蛘呖癖肌＿@就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏?lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。
①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。
從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。
②喊--痛快地喊一回。
當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛快地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。
③訴--向親朋好友傾訴衷腸。
向朋友訴說(shuō)是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。請(qǐng)記住培根的名言：把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂(lè)；把憂愁向一個(gè)朋友述說(shuō)，則只剩下半個(gè)憂愁"。
④動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。
發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。
調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。
（過(guò)渡語(yǔ)：同學(xué)們說(shuō)的方法很好，相信通過(guò)這些方法一定可以把我們的情緒調(diào)節(jié)的很好，但有些時(shí)候我們必須在當(dāng)時(shí)做出反應(yīng)，那該怎么辦呢？）
3、學(xué)會(huì)控制情緒。
比如；食堂里，你剛剛打的一碗飯被同學(xué)撞翻，他不但沒(méi)跟你道歉，還對(duì)你破口大罵，這時(shí)，你怎樣才能做到心平氣和？
自我安慰法：當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí)，可以換個(gè)角度自我安 慰，以此來(lái)緩解不良情緒。
意識(shí)控制法：用生活中的哲理或名言警句來(lái)鼓勵(lì)自己，有 效控制自己的情緒。
后果提醒法：受不良情緒困擾時(shí)，可以想想這樣下去會(huì)產(chǎn)生的嚴(yán)重后果，起到提醒和警示自己的作用。
喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到"喜怒有度"。
六、釋放心情
寫出你最近的煩心事，我們一起來(lái)解決吧。
七．小結(jié)
泰戈?duì)枴讹w鳥集》中說(shuō)：如果錯(cuò)過(guò)太陽(yáng)時(shí)你流了淚，那么你也要錯(cuò)過(guò)群星了。在今天，競(jìng)爭(zhēng)無(wú)處不在，一個(gè)人成功的速度取決于他（她）對(duì)不良情緒的調(diào)整速度。加油吧，同學(xué)們！讓我們一起放松心情，讓我們的心靈云淡風(fēng)輕！
周敏
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