心煩要怎么辦

時間：2024-10-18 19:12:55 好文我要投稿

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心煩要怎么辦

　　心煩的意思是心情不好，煩躁的意思。有關(guān)解決辦法，歡迎大家一起來借鑒一下！

　　老人經(jīng)常心煩怎么辦？

　　1、發(fā)揮余熱

　　老人要積極適應(yīng)退休后的老年生活，根據(jù)自己的實際情況尋找適合自己的崗位，一樣可以讓生活豐富多彩，發(fā)揮正能量。如積極參加各種社會公益活動，為社會做力所能及的貢獻，可以很好地克服老年人常有的老朽感、頹廢感和空虛感。

　　2、轉(zhuǎn)移自己的注意力

　　轉(zhuǎn)移自己的注意力，其實這是一種不錯的方法，當(dāng)你非常的煩躁的時候，你可以遠離自己煩躁的事件，試著轉(zhuǎn)移一下注意力，這就是盡快平伏情緒的地方，可以將注意力轉(zhuǎn)在其他人的身上，如：心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當(dāng)出現(xiàn)了煩躁易怒的時候，則不要總是鉆牛角尖，這樣不利于心情的恢復(fù)。

　　3、樹立良好的、積極的心態(tài)

　　年事已高，不可預(yù)知的死亡是一些老人焦慮的原因，他們要充分認識到，人的生老病死是不可抗拒的自然法則，應(yīng)順應(yīng)自然、從容面對死亡，并樂觀、積極地讓活著的每一天都過得充實和有意義。另外，有些老人喜歡追悔過去，但所謂“事能知足心常愜”，老年人對自己的一生所走過的道路要有滿足感，不必埋怨當(dāng)初不該這樣要那樣，保持心理的穩(wěn)定，凡事想開些，讓自己適應(yīng)客觀現(xiàn)實，而不是總要企圖讓外界適合自己。

　　4、學(xué)會宣泄

　　當(dāng)遇到煩惱事時，對人最有傷害的就是生悶氣，科學(xué)家認為生悶氣有強烈的致癌作用。因此，一定要找一位貼心的親人或朋友把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下大罵幾聲以解心頭之恨，使怒氣消失。

　　5、學(xué)會放松

　　自我放松可以調(diào)節(jié)焦慮不安的心理，如做幾個深呼吸，聽一些自己喜歡的音樂，在大自然中散步等。也可以閉目靜坐，給自己下達指令，從頭部一直放松到頸部、四肢、腳趾，慢慢減輕焦慮程度。鍛煉也是很好的方法。眾所周知，無論在什么情況下，適度的鍛煉對人體均有益無害，特別是老年人，假如每天都能在早晨或者下午堅持1個小時左右的適度鍛煉，像慢跑、太極拳、瑜伽等，煩悶和不滿會不知不覺發(fā)泄、消失，心境也會變得開闊、開朗，病情會得到很好的緩解和控制。

　　6、進行自我調(diào)價

　　其實很多原因就是心理因素造成的，這時候你在沖動中，則要注意陶冶自己的情操，比如作畫、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界，減少心情煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)的，你可以多培養(yǎng)自己的一些性趣，并且在生活中也出現(xiàn)積極的以免，學(xué)會享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現(xiàn)象發(fā)生的。

　　7、增強自信心

　　自信是一種力量，也是治療心病的良藥、驅(qū)散煩惱的武器。特別是當(dāng)疾病纏身時，必須不斷地告誡自己“我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎？”。并以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。

　　8、加強體育鍛煉

　　適度的鍛煉對人體均有益無害，特別是老年人，假如每天都能在早晨或者下午堅持1個小時左右的適度鍛煉，像慢跑、太極拳、瑜伽等，煩悶和不滿會不知不覺發(fā)泄、消失，心境也會變得開闊、開朗，病情會得到很好的緩解和控制。

　　9、趕走心煩小妙招

　　1）推手搓臂：端坐位，兩手伸直，掌心相對，平托于胸前，用右手食指從左手中指末端沿手掌中線推移，至肘窩中點，做25次；用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側(cè)一線推移至肘窩，做25次；換手，用左手推右手，方法同上，分別推25次。具有清心、祛火、除煩的功效。

　　2）上舉托物：端坐位，左手按于右腕上，兩手同時舉過頭頂，調(diào)勻呼吸。呼氣時，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放松，反復(fù)做10～15次，左右手交換，再做1遍，動作如前。具有疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血的功效。

　　3）手足爭力：端坐位，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，放于兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭，然后放松，換左腿，動作如前，交替做6次。具有寬胸理氣的功效。

　　心煩怎么辦

　　1. 先做必做的事

　　你討厭或難做的事，假如必須做，就立即做吧，拖延只會令你精力消退，增加精神負擔(dān)。假如必須做的事令你忐忑不安，最好立即去做。

　　2. 寫日記

　　把每天身歷的開心事都記下來。前幾天女兒那句令你甜到心窩里的話，不記下來，遲早會忘記。把頭痛問題或苦惱事情寫下來，問題可能較易解決，苦惱也可能消失。試一試吧，的確有效!

　　3. 用植物陶冶性情

　　到院子采些鮮花回來，或者早點起床到菜市場去，買一大堆便宜的鮮花、水果、蔬菜回家。幾十年前，家家戶戶都有盆栽植物。我們不妨再事盆栽，給房間增添生氣和活力。

　　4. 不要為小事煩惱

　　為了雞毛蒜皮般的事懊惱，徒費精力，實在不值得。向那個不讓你把車駛?cè)胨嚨赖乃緳C微笑、揮揮手吧。他粗魯無禮是他的問題?錯過了火車?生氣是沒有用的，反正火車已開走了。就坐下來喝杯咖啡，等下班火車吧!

　　5. 一次大掃除

　　把沒用的東西去掉，把所有一年沒穿過的衣服、一直討厭的餐具、從來不用的廚具、再也沒用的嬰兒車、舊玩具、舊書、舊家具等都拿去捐給慈善機構(gòu)，以幫助剛結(jié)婚的年輕夫婦、學(xué)生或窮人。你得到的回報是：家里的架子和碗櫥再也不是一片雜亂，做家務(wù)輕松得多了，房間清爽了，你家的風(fēng)水也改善了。

　　6. 變化生活習(xí)慣

　　假如我們?nèi)諒?fù)一日、周復(fù)一周都做同樣的事，生活就會單調(diào)，必須不時做些沒做過的事，為生活制造趣味。假如你星期天通常睡到日上三竿，那么，睡過頭不再是樂事。何不早點起床，到公園吃早餐?你會比其它人早到公園;等他們陸續(xù)來到，你已經(jīng)在回家路上了。這一天你會覺得有很多時間做你喜歡做的事。

　　7. 不要跟人家攀比

　　他們有游泳池、最新的音響系統(tǒng)、新車---我才不稀罕呢!仔細看看吧，他們有些周末都要工作，有些似乎從來沒有朋友來訪。請問誰的日子過得愜意些?

　　8. 變化想法

　　把每一天都當(dāng)作生命的最后一天。從大病或意外事故中死里逃生的人，以及曾經(jīng)目睹悲劇或摯愛親屬去世的人，據(jù)說對生命會改觀，多說不會再把想做的事留待以后才做。他們現(xiàn)在就去旅行、去學(xué)習(xí)新技能、去和朋友聯(lián)系。他們知道---我們也要記住---可能沒有「以后」。

　　9. 學(xué)會拒絕

　　人家拜托你做事，不一定要答應(yīng)。畢竟，你已經(jīng)夠忙，事情總是做不完，要給自己留一些時間去思考，去做自己想做的事。

　　10. 珍惜感情

　　記住，愛你的配偶，是愛其本質(zhì)。請仔細想想：配偶真的已和從前大不相同!或者，配偶可能一點都沒變化，依然是你當(dāng)年愛上的那個人?要維持妻感情，也許需要一點努力---任何機器運轉(zhuǎn)幾年之后，都要維修一下，但部件要仍能正常運作。

　　11. 不要因為熟悉就轉(zhuǎn)冷淡

　　對配偶和孩子，至少應(yīng)如朋友一般重視。你也要獲得他們同樣的重視。

　　12. 告訴配偶、家人及朋友，你愛他們

　　講明你愛他們什么。假如他們做事做得好，要稱贊。贊揚從來有益無損，而人家可能不久也夸獎你。

　　13. 朋友遇上困難，是否總來找你幫忙或安慰?

　　你也許會感到難以拒絕，但假如他們的困難開始影響你的情緒，就無須有求必應(yīng)。他們有問題要自行解決。

　　14. 給一些老朋友打電話、發(fā)電郵、寫信

　　你們已經(jīng)很久沒通音信，但音信不必永遠斷絕。你上一次和姨婆通電話是多久以前?她要是再聽到你的聲音，一定會很開心。