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坐站交替才有助于防病
我們知道，白領(lǐng)工作時都是坐在辦公椅上對著電腦碼字，他們大部分時間都是坐過來的，不然也不會稱白領(lǐng)為“坐家”了。可是，現(xiàn)在坐著上班已經(jīng)OUT了，“站著上班”已經(jīng)開始流行起來。“站著上班”?弱弱的問一句，這是演的哪出啊!這難道真的不是自虐?其實，這都是為了減肥啊!
專家：坐、站交替才好，有助防病
早上9點開始到下午5點下班，除了吃飯、上廁所，白領(lǐng)們幾乎所有時間都是坐在凳子前和電腦“搏斗”。肩頸一天比一天酸痛，肚子上的“游泳圈”越來越粗。昨日，有成都網(wǎng)友曬出解決辦法：站著辦公。不過康復(fù)專家建議，站立不應(yīng)取代所有辦公時間，坐、站交替才是維護健康的最佳方式。
有凳子不坐 白領(lǐng)流行站著辦公
網(wǎng)友“居委會小秘”發(fā)帖稱，近來辦公室掀起一股“站起辦公”的風(fēng)潮，大家接二連三地買了小桌子架到辦公桌上，天天站著工作。
“居委會小秘”表示，帶領(lǐng)這股風(fēng)潮的女同事甚至可以一天連站12小時，也不會感覺腿酸。之所以同事們選擇這種辦公方式，主要是太過“看不慣”肚子上已經(jīng)呈游泳圈趨勢發(fā)展的肥肉，而站著工作恰好可以避免因為久坐帶來的“杯具”，可以減肥、瘦腿、變美。
從最開始的固定式小桌子，到后來的可升降式的“高大上”辦公桌，站立辦公的風(fēng)潮下，連“作戰(zhàn)工具”都有了質(zhì)的飛躍。昨日，記者在購物網(wǎng)站上一搜，就彈出數(shù)百件相關(guān)產(chǎn)品，部分店鋪的月銷量甚至高達200多件。
醫(yī)生：站、坐半小時輪換為宜
盡管站立辦公受到白領(lǐng)們的熱捧，不過并非人人都能吃得了連站數(shù)小時的“苦”。部分購買了類似產(chǎn)品的網(wǎng)友就評論稱，這一辦公方式比坐著辦公更累，感覺腰、腿等處的疼痛感更為強烈。昨日，穿著平底鞋的記者也就新潮方式進行了一番體驗。不過，不到1小時就宣告敗陣：頸椎、肩部無明顯不適感，但小腿的酸痛感異常突出。
專家稱，久坐的狀態(tài)下肌肉得不到活動，腰椎、骨盆長時間承受全身的重量，容易導(dǎo)致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質(zhì)增生，從而出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。此外，久坐還會增加患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率。
“站著辦公的確是一種比較好的方法。”郝石磊表示，站立辦公有助于促進新陳代謝、燃燒多余脂肪，對健康有利。不過，這種方法也要講究度的把握，過長時間的站立更容易導(dǎo)致人體傷害，如下肢靜脈曲張、足底筋膜炎等。建議站、坐交替進行，半小時輪換為宜;穿高跟鞋、膝關(guān)節(jié)不適者更應(yīng)控制站立時間。此外，站立時電腦位置同時應(yīng)提高20-30cm，避免彎腰動作。
健康辦公三步走
·正確坐姿：坐下時將屁股向后再挪動3厘米，這樣可正確調(diào)整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。
·間或站立：回郵件等不需要太過全神貫注的工作狀態(tài)下時，可采取站立辦公的方法，防止久坐。
·簡單拉伸：工作間隙可花幾分鐘做些簡單拉伸操，如保持坐姿伸直雙腿進行身體前驅(qū)、盤腿坐等。
“站立辦公”始于學(xué)生減肥
“站立辦公”最早起源于德國中小學(xué)，因為學(xué)生體重增加過快，德國漢堡等城市的中小學(xué)里，學(xué)生每天在專用教室內(nèi)上課。據(jù)悉，這些學(xué)校的孩子體重平均減去2公斤左右。之后，逐步在歐美部分大公司流行。
看來，白領(lǐng)們?yōu)榱藴p肥還真是豁出去了啊!竟然不辭辛苦地“站著上班”，有的甚至還踩著高跟鞋呢!小編都快被你們的決心給感動到了呢!可是，就算你們感動了我也沒有用啊!能“感動”到好身材才是王道啊!再說了，這種減肥方法它本身也就不靠譜，站久了可是有害的，還是坐站交替比較實在，這種方法也許能“感動”到好身材也說不定哦!
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