哪種女人更容易疲勞

          時間:2024-10-27 04:31:09 好文 我要投稿
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          關于哪種女人更容易疲勞

            健康人的體液應該呈弱堿性,PH值在7.35—7.45之間。

          關于哪種女人更容易疲勞

            但是在不良的生活習慣下,我們的體質會逐漸轉變成酸性,酸性體質的特征就是體液的PH值經常低于7.35。為了保持堿性體質應注意以下幾個方面:

            首先要多運動。多做運動多出汗,可幫助排除體內多余的酸性物質。但由于現在人們以車代步現象愈來愈多,運動量大大減少,長期如此便會導致酸性代謝物長期滯留在體內,導致體質的酸性化。活動少的女性要注意多到室外活動,尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動,對調整酸堿平衡大有幫助。

            其次要多吃“堿”性食物。酸性食品和堿性食品的劃分,是根據食物在人體內最終的代謝產物來劃分的,如果代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的,即為堿性食物;反之硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有瓜果、豆制品、乳制品等。雞、鴨、魚、米等則屬于酸性食物。人們通常會認為酸的東西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的堿性食物。

            第三要注意喝水方法。我們總是習慣把水燒開的時候先不關火,讓水再燒一會兒。這是對的,但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉,而且燒開的水最好當天喝。

            另外,想改善自己的酸性體質,除了要注意飲食、加強運動之外,還要保證足夠的睡眠,特別要避免熬夜。

            驅走疲勞小妙招

            1、喝點冰咖啡

            強烈的陽光會損傷皮膚,喝點冰咖啡不僅覺得超級涼爽,其中的咖啡因還能保護皮膚免受紫外線傷害,降低DNA受損、引發皮膚癌的風險。美國營養專家大衛-格羅托博士建議,最好在咖啡里加一小塊黑巧克力,可使血管功能增強129%。

            2、適度吃牛肉

            喜歡吃肉的人更快樂,如果每天吃2-3兩牛肉,還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質鋅。不過,吃烤肉的話,最好先用微波爐將肉烤至半熟,再用炭火烤,可以減少致癌物。

            3、開心喝汽酒

            市面上不少水果味的汽酒,不僅口味好適合夏天喝,而且它們是由紅葡萄酒加果汁調制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇,果汁中含有豐富的抗氧化劑,都能促進心血管健康。

            4、看爆笑電影

            大笑有助于降低血液中有害應激激素皮質醇的水平。有研究表明,能讓人笑聲不斷的電影,只需15分鐘就可以使血管放松擴張,而且彈性更好,進而防止心臟病的發生。

            5、午間打瞌睡

            丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經常午睡不僅增強記憶力和學習能力,還能讓心臟病死亡率降低34%。

            6、沒事去逛街

            逛街是種很好的有氧運動,不僅能鍛煉腿部力量,還有助消耗熱量。美國研究發現,每周散步3小時,可使大腦細胞更活躍。

            7、常過性生活

            性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強,而且血壓比性愛少的人要低,讓心臟病危險降低一半。

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