回南天如何養(yǎng)生

          時間:2024-09-17 13:57:50 好文 我要投稿
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          回南天如何養(yǎng)生

            白領(lǐng)久坐要防關(guān)節(jié)炎

          回南天如何養(yǎng)生

            由于空氣中濕度上升,對受濕邪所致的風(fēng)濕病患者,更受影響,因為潮氣會使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重,誘發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)疾。長期受關(guān)節(jié)炎癥困擾的老年人,在潮氣大的時候,一是注意保暖,二是使用飲食調(diào)理?梢栽陟覝珪r適當加入一些藥材,如薏米、木棉花、淮山、蒼術(shù)等,慢性風(fēng)濕病患者要祛濕補腎。

            另外還要特別注意的是,久坐、伏案工作的白領(lǐng),也容易受濕邪侵犯,出現(xiàn)頸椎、四肢關(guān)節(jié)沉重乏力,周身不暢的癥狀。濕氣進入體內(nèi),會阻止經(jīng)絡(luò)的通暢,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。久坐的人每天最好抽一個小時左右做做運動,促進血液循環(huán),保持周身經(jīng)絡(luò)的流暢,通則不痛。

            關(guān)起門來抵御濕氣并不是萬全之策

            “回南天”一開門窗涌入的熱氣流會讓地板起霧,關(guān)門關(guān)窗無疑是最有效的預(yù)防方法;啬咸煲惨_窗通風(fēng)。

            房屋濕濕的確實麻煩,但關(guān)門閉戶,室內(nèi)空氣差負離子少,細菌多也容易生病。即使這種天氣每天也應(yīng)該開窗通風(fēng)半小時,然后再關(guān)上門窗,采取其他措施除掉室內(nèi)水汽。比如可以在人離開的情況下開風(fēng)扇,用干抹布抹干水珠,開一會空調(diào)抽濕。最忌門窗一天到晚緊閉,空調(diào)一天到晚開啟,極易誘發(fā)空調(diào)病,讓人精神疲憊無精打采。

            地面潮濕,不鍛煉是誤區(qū)

            氣候濕,關(guān)節(jié)疼痛患者會增加。其實,老人們只要把健身場地選擇在空氣通暢、干燥的地方是完全沒問題的。春季太陽出來的時間提早,大家可以把健身時間稍微提前,但依然要等到天亮。

            過早褪掉厚厚冬裝并不好

            相信大家都有這樣的體會,走在潮濕地面上人腿感覺陰冷,關(guān)節(jié)不好的人還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。所以,早春回南天大家別忙著換掉厚褲子,有關(guān)節(jié)疾病者更應(yīng)注意保暖。

            春季溫度確實升高了,但室內(nèi)等陰暗處陽光照射不到溫度較低,所以自古就有“春捂”的養(yǎng)生觀念。林燕釗說,從中醫(yī)養(yǎng)生角度講,春季氣候溫暖,萬物復(fù)蘇即陽氣升發(fā),如果穿著過少皮膚一遇冷毛孔收縮,不利于身體陽氣的升發(fā)。大街小巷,年輕的姑娘們迫不及待地露出了美腿。下身穿著過少,陽氣往上走,這類人更易出現(xiàn)上火之癥。

            老人要注意什么

            老人最需防滑倒;啬咸鞖夂驖駸,霧氣大,空氣中灰塵多,較易引發(fā)肺部及支氣管疾病,老年人體質(zhì)差,霧氣較大時不宜出門進行鍛煉。最好就是減少出門次數(shù),用抽濕器保持室內(nèi)干燥。最需要注意也是最容易被忽視的是,老人需要注意不要滑倒。

            皮膚要注意什么

            皮膚需保持干燥。由于回南天天氣潮濕,真菌的生長速度快,容易引發(fā)真菌感染,出現(xiàn)濕疹等皮膚疾病。“回南天”為霉菌等致病微生物的繁殖提供了很好的條件。純棉內(nèi)褲或襪子此時更加健康,內(nèi)褲和襪子都不要太緊,出汗后及時更換和清洗。

            飲食要注意什么

            在飲食上,也要少吃寒涼生冷的東西,“回南天”食物容易變質(zhì),砧板也容易臟污,魚生等食物最好少吃。有中醫(yī)推薦,每天早上取指頭般大小的普洱茶,加入蒼術(shù)5克,加適量鹽一起煲滾,空腹飲用。二者合用可收到健脾祛濕的效果。

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