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女人吃燕麥的好處
此前小編為大家介紹了女人吃黑米的好處，想必大家對(duì)黑米這種食物有了更多的了解。今天小編為大家介紹另一種食物——燕麥。燕麥?zhǔn)鞘澜缟瞎J(rèn)的高營養(yǎng)雜糧之一，每天吃點(diǎn)燕麥片對(duì)身體有不少的好處。那么問題來了，女人吃燕麥的好處有哪些？燕麥的營養(yǎng)價(jià)值又有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
1、防止便秘
燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”，可防止便秘。
2、減少胰島素依賴
燕麥中的糖分少，可減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
3、降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率
研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
4、改善人體免疫力
燕麥中含有豐富的β葡聚糖，可改善人體免疫力，加強(qiáng)抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲。
5、強(qiáng)飽腹感
燕麥中的膳食纖維豐富，可加強(qiáng)飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，起到瘦身的效果。
6、降低收縮壓和舒張壓
每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓，燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，可大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低壞膽固醇的水平。
7、降低哮喘病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)
多項(xiàng)研究表明，兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。
8、平衡體內(nèi)的雄激素和雌激素水平
研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片可幫助平衡體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強(qiáng)性驅(qū)動(dòng)，提高性愛的質(zhì)量。
9、助于吸收血液中的酒精
醉酒后吃一碗燕麥粥，可有效解酒，原因是燕麥中有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
10、提高人體血清素水平
燕麥中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平，進(jìn)而改善情緒，放松心情。
燕麥的營養(yǎng)價(jià)值
1、燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
2、燕麥中含有類似荷爾蒙的物質(zhì)，是一種天然得“興奮食品”。
3、燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。
4、燕麥片富含碳水化合物，煮熟后的燕麥片，熱量會(huì)變得很低，每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。
5、中國裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。
6、燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達(dá)0.68克。
很多人喜歡早上吃些燕麥，適量吃些是有好處的。但是要注意并非人人都能吃燕麥的，其中因?yàn)檠帑溒纳攀忱w維含量較高，所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。另外，內(nèi)火旺盛，肝肺熱燥者吃過多的燕麥片，容易引起身體不適，因而不宜多吃。為了健康著想，這些人群一定要注意食物的選擇。
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