- 相關推薦
男人最佳的健身方式
本文導讀：什么是男人健身最關鍵的問題呢？哪些健身方式最適合男人健身？下面小編就為你詳細介紹下。
其實，健身對于男人而言，是事業(yè)成功，家庭幸福以及維護友情的基本要素之一。男人的第一愛人永遠是事業(yè)，但假如身體不好，第一愛人也不會青睞于我們。
那么，什么是男人健身最關鍵的問題呢?
一、減肥鍛煉時必須流大汗
錯誤流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥。鍛煉后體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會復原。
二、步行是最好的健身方法之一
正確步行有助于促進整個身體的血液循環(huán)，從而能提高你對健康的總體感覺。
三、用力的伸展運動能使肌肉富有彈性
錯誤各種伸展運動，如腰部的扭動或彎曲、上體前屈雙手觸摸腳尖等，應該緩慢進行，讓肌肉伸展放松。用力的伸展運動會使肌肉繃緊、受傷。
四、一天用于鍛煉的時間最少應有20分鐘
正確人體約有骨骼肌520塊，良好的運動應使這些肌肉都得到鍛煉。在5一10分鐘內伸伸胳膊踢踢腿是很不夠的。適度的運動最少要有20分鐘。
本文導讀：什么是男人健身最關鍵的問題呢？哪些健身方式最適合男人健身？下面小編就為你詳細介紹下。
五、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動
錯誤許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會“消耗掉”。實際是，不論進行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少。
六、要保持健康一周只需鍛煉兩次
錯誤研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會消退。在48一72小時之后必須再鍛煉，才能重新獲得良好的健康狀態(tài)。科學家指出，天天鍛煉最有效，一周鍛煉三次可保持健康水平。
七、慢跑1600米要比步行相同距離消耗更多的能量
錯誤不論你慢跑還是步行1600米，消耗的能量是一樣的。因為你是在相等的距離內移動相同重量的身體，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分鐘，那你消耗的能量就大大增多了，因為你跑了更遠的距離。
八、鍛煉后一段時間內不能恢復正常呼吸就是鍛煉過度了
正確鍛煉后5分鐘左右呼吸應當趨于正常，心跳不應急速，身體反應也不應是精疲力竭。有利于健康的鍛煉不應是過于費力、感到不適或疲憊不堪，而應是舒適，暢快，精神煥發(fā)。
需要鍛煉多久才能使身體健康，取決于開始鍛煉時的身體狀況。如果狀況不佳，當然不可能在3周之內就使身體好起來。身體好了還不行，還要保持下去。而保持健康和獲得健康都需要鍛煉。鍛煉一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)運動起來不像以前那么艱難了，因為你的身體已處于良好狀態(tài)，健康水平有了很大提高。
【男人最佳的健身方式】相關文章：
屬蛇男人最佳妻子03-08
男女運動健身的不同方式03-15
適合女生的運動健身方式有哪些08-01
走路上下班是最便宜的健身方式06-05
最佳“拍檔”作文07-21
最佳損友作文08-17
最佳搭檔作文11-02
以自己的方式作文01-29
愛的方式作文07-24
作文的開篇方式04-25