- 相關推薦
瑜伽減肥的10種方法
練習瑜伽可以起到調節身心，通過呼吸和相應的姿勢，達到身心平衡，可以起到苗條身材的效果，完美打造身體曲線，那么，瑜伽的減肥方法有哪些呢？
瑜伽來自古印度的瑜伽，不僅能讓人修身養性，強身健體，更能瘦身塑形。一系列的拉伸動作，能加速局部脂肪的燃燒，幫助減肥。讓小編來為你歸納最全面的減肥瑜伽資訊，最實用的瑜伽減肥方法，讓你逐一擊破身體各處肥肉。
瑜伽的減肥方法：
方法一：
平坐于地面上，彎曲左腳，使左腳掌緊貼于右大腿內側，右腳向后伸直；挺直背部，右腳向上提起小腿，腳尖繃直；用右手反手勾住右腳背，左手向上伸直；還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
方法二：
自然站立，慢慢將重心移向左腳；身體稍稍前傾，向后抬起右腳；右手握住右腳尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直;左手向左前方伸直；還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
方法三：
自然跪立，背部挺直；左腿往左前方45度伸直，腳尖繃直；身體慢慢向左前方彎曲，左手伸直觸左腳踝，右手貼耳背往左側伸直；還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
方法四：
自然站立，背部挺直；重心慢慢移向左腳，右膝彎曲，右腿從前方環繞左腿，右腳尖勾住左腿后部；身體稍微向前，雙臂伸直，向后延伸；還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
方法五：
自然站立，背部挺直，雙手合十于胸前；身體重心移向右腳，屈左膝，抬起左腿，使左腳掌抵住右盆骨；踮起右腳尖，屈右膝，慢慢蹲下，保持平行；還原之后，再換另一方向做。注意雙腿用力要平均，以便更好的獲得平行。
方法六：
平坐于地面，背部挺直；屈膝，左腳向上伸直拉伸，腳尖繃直，左手捉住左腳外側伸直；右腳腳尖繃直，把身體重力移向臀部，右手向后伸直，之間并攏伸直觸地面；還原之后，再換另一方向做。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。
方法七：
雙腳分開與同肩寬，背部挺直;雙手合十向上伸直拉伸；踮起腳尖，身體慢慢向下蹲坐，直到大腿緊貼小腿，保持身體平行。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。
方法八：
雙腳前后分開站立，雙腳慢慢向外分開，直至雙腳成一直線并緊貼地面；背部挺直，雙手合十向上伸直拉伸。注意感受大腿、手臂的拉伸感。
方法九：
平坐，背部挺直；屈右膝，將右腳掌置于左大腿外側，盡量靠近左臀；屈左膝，將左腳跟置于右臀外側；身體慢慢向右扭轉，雙手合十于右胸側；還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿的拉伸感。
方法十：
自然站立，雙手向上伸直；身體慢慢向后拉伸，直至雙掌緊貼地面，膝蓋稍微彎曲，保持呼吸順暢。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
【瑜伽減肥的10種方法】相關文章：
瑜伽減肥的方法有哪些10-20
秋季做睡前瑜伽安神又減肥07-22
瑜伽瘦身動作11-04
瑜伽屬于有氧運動10-16
健身瑜伽的好處作文04-13
瑜伽瘦腰的方法04-14
瑜伽有哪些好處10-29
教你10種有氧運動減肥方法分享02-23
練瑜伽的好處有哪些05-31
練瑜伽的11種好處01-25