年度乒乓球活動月訓練計劃
為了繼續貫徹落實全民健身計劃,增強學生體質,提高乒乓球運動技術水平,豐富學生文體生活,特擬定本校乒乓球訓練計劃。
一、訓練目標:
1、組織1—6年級學生(7——12歲)乒乓球運動員
2、使學生學會乒乓球基本技術、戰術和身體素質練習
3、讓學生了解運動員的基本生理、心理特點
4、讓學生了解運動營養方面的基本知識
5、讓學生在比賽中,打出水平、打出風格
6、讓學生在成都市比賽中團體、單打男女爭取進入前十六名。
二、訓練要求
1、訓練教師在1——6年紀學生中選出身體素質好并適合該項運動,有一定潛力可挖的學生
2、訓練時間為每周周二——周五下午4:30——5:30
3、訓練前做好訓練計劃,確保每次訓練質量
4、在規定的訓練時間內對學生進行運動技術,水平提高訓練
5、每次訓練后對訓練結果做好記錄
6、每次訓練注意保障學生的安全及回家的安全
三、訓練內容
1、著重訓練學生基本技術:①墊球、擊球、揮拍
②掌握擊球的幾個步驟
A觀察對手B判斷來球 C移動步伐D揮拍擊球 E準備連續擊球
③掌握擊球動作:A選位 B引拍 D迎球揮拍 E球拍觸球
F順勢揮拍 G全身協調放松
④基本戰位 ⑤基本步伐
⑥正反手攻防球訓練
⑦球的五條線路的訓練,包括多球的'訓練
⑧正反手發球技術的動作方法,正反手快攻技術的訓練
⑨正反手搓球技術動作方法,正手弧圈球技術動作方法
2、對抗
①接發球:如發球搶攻、左搓右拉結合、兩面攻等
②對攻:如推左變右等
③搓攻:如搓左變右等
④拉攻:如左打右等
四、訓練階段的劃分及運動任務和運動量的安排(略)
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