“洗肺”的7種自然方法
肺清潔技術(shù)可能對(duì)吸煙者、經(jīng)常暴露在空氣污染中的人，以及那些患有哮喘、慢性阻塞性肺病和囊性纖維化等影響呼吸系統(tǒng)的慢性疾病的人有益。下面是小編為大家整理的“洗肺”的7種自然方法，僅供參考，歡迎閱讀。
肺部能清潔嗎？
吸入蒸汽是治療感冒和咳嗽的常用方法
肺是具有自我清潔能力的器官，一旦停止接觸污染物，比如當(dāng)有人戒煙后，就會(huì)開始自我修復(fù)。
而當(dāng)肺部接觸到污染，比如香煙煙霧后，一個(gè)人的胸部可能會(huì)感到飽腹、充血或發(fā)炎。粘液在肺部聚集，捕捉微生物和病原體，這就導(dǎo)致了這種沉重的感覺(jué)。
人們可以使用特定的技術(shù)來(lái)幫助清除肺部粘液和刺激物，以緩解胸部充血和其他不適癥狀。其中一些方法還可以打開氣道，提高肺活量，減少炎癥，這有助于減少污染和煙霧對(duì)肺部的影響。
清理肺部的方法
1、蒸汽療法
蒸汽療法，或吸入蒸汽，包括吸入水蒸氣來(lái)打開氣道，幫助肺排出粘液。
肺部有問(wèn)題的人在寒冷或干燥的空氣中可能會(huì)注意到他們的癥狀惡化。這種氣候會(huì)使呼吸道的粘膜變干，限制血液流動(dòng)。
相反，蒸汽增加了空氣的溫度和濕度，這可能會(huì)改善呼吸，幫助放松氣道和肺內(nèi)的粘液。吸入水蒸氣可以立即緩解壓力，幫助人們更輕松地呼吸。
一項(xiàng)涉及16名患有慢性阻塞性肺疾病（COPD）的男性的小型研究發(fā)現(xiàn)，蒸汽面罩療法比非蒸汽面罩療法導(dǎo)致明顯較低的`心率和呼吸頻率。慢性阻塞性肺疾病是一種使呼吸困難的肺部疾病。
然而，參與者并沒(méi)有報(bào)告他們呼吸功能的持久改善。這種療法可能是一個(gè)有效的臨時(shí)解決方案，但研究人員需要做更多的研究，才能充分了解蒸汽療法對(duì)肺部健康的好處。
2、控制咳嗽
控制咳嗽可以幫助粘液排出氣道
咳嗽是身體自然排出黏液中的毒素的方式。可控的咳嗽會(huì)釋放肺部多余的粘液，使其通過(guò)氣道上升。
醫(yī)生建議患有慢性阻塞性肺病的人按照以下步驟、做這個(gè)練習(xí)來(lái)幫助清理他們的肺：在椅子上坐下，肩膀放松，雙腳平放在地板上，雙臂交叉放在腹部，慢慢地用鼻子吸氣，慢慢呼氣，身體前傾，雙臂抵著腹部，呼氣時(shí)咳嗽2—3次，保持嘴微張，慢慢地用鼻子吸氣，休息，必要時(shí)重復(fù)。
3、從肺部排除粘液
體位引流包括躺在不同的位置，利用重力從肺部清除粘液。這種做法可以改善呼吸，幫助治療或預(yù)防肺部感染。
體位引流技術(shù)因位置不同而不同：
1、在背部
躺在地板上或床上。
將枕頭放在臀部下面，以確保胸部低于臀部。
慢慢地用鼻子吸氣，用嘴呼氣。每次呼氣的時(shí)間應(yīng)該是吸氣的兩倍，也就是1∶2呼吸。
持續(xù)幾分鐘。
2、在身體的側(cè)邊
側(cè)臥，頭靠在手臂或枕頭上。
把枕頭放在臀部下面。
練習(xí)1∶2呼吸模式。
持續(xù)幾分鐘。
在另一邊重復(fù)。
3、在腹部
在地板上放一疊枕頭。
躺下，把肚子放在枕頭上。記住保持臀部在胸部上方。
將胳膊折疊到頭下以支撐身體。
練習(xí)1∶2呼吸模式。
持續(xù)幾分鐘。
4、鍛煉
經(jīng)常鍛煉可以改善人們的身心健康，降低許多健康狀況的風(fēng)險(xiǎn)，包括中風(fēng)和心臟病。
運(yùn)動(dòng)迫使肌肉更加努力地工作，從而增加身體的呼吸頻率，從而為肌肉提供更多的氧氣。它還能改善血液循環(huán)，使身體更有效地清除運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的多余二氧化碳。
雖然對(duì)有慢性肺病的人來(lái)說(shuō)，鍛煉可能更困難，但這些人也可以從定期鍛煉中獲益。患有慢性阻塞性肺病、囊性纖維化或哮喘的人，在開始新的鍛煉養(yǎng)生法之前應(yīng)該咨詢醫(yī)療保健專業(yè)人員。
5、綠茶
綠茶含有許多抗氧化劑，可以幫助減少肺部炎癥。這些化合物甚至可以保護(hù)肺組織免受吸入煙霧的有害影響。
最近一項(xiàng)涉及1000多名韓國(guó)成年人的研究表明，每天至少喝兩杯綠茶的人，比不喝綠茶的人肺功能更好。
6、抗炎食物
吃櫻桃可以幫助對(duì)抗炎癥。
呼吸道的炎癥會(huì)使呼吸困難，并導(dǎo)致胸部感到沉重和充血。吃抗炎食物可以減少炎癥，緩解這些癥狀。
有助于對(duì)抗炎癥的食物包括：
姜黃、綠葉蔬菜、櫻桃、藍(lán)莓、橄欖、核桃、豆子、扁豆等。
7、胸部叩診
叩診是清除肺部多余粘液的另一種有效方法。醫(yī)療專業(yè)人員或呼吸治療師會(huì)用杯狀手有節(jié)奏地敲打胸壁，以清除肺部滯留的粘液。
結(jié)合胸部叩診和體位引流可幫助清除氣道內(nèi)多余粘液。
總結(jié)
來(lái)自香煙煙霧或空氣污染的毒素進(jìn)入肺部會(huì)影響全身。這些毒素最終會(huì)被困在粘液中，良好的呼吸健康取決于身體是否有效地清除肺部和氣道中的粘液。
肺部受損的人可能比其他人更難清除體內(nèi)的粘液。慢性疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘和囊性纖維化，會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的粘液產(chǎn)生或異常粘稠的粘液阻塞肺部。
肺清潔技術(shù)，包括姿勢(shì)引流、胸部叩診和呼吸練習(xí)，可以幫助清除肺部和氣道中的粘液。蒸汽療法可以暫時(shí)緩解充血或慢性呼吸疾病患者的癥狀。
有規(guī)律的鍛煉，喝綠茶，吃抗炎食物都是生活方式的改變，這些改變可以改善肺部健康，降低健康狀況的風(fēng)險(xiǎn)。
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