致家長的一封信范文1200字
尊敬的家長朋友：
您好！
春季是一些流行疾病的高發(fā)期，比如說像流感、流行性腦膜炎、手足口病、風(fēng)疹、麻疹等是兒童最多見的。如何有效保護(hù)孩子健康，有效預(yù)防各種疾病的侵襲，在這里我與家長朋友分享一些有關(guān)這方面的常識，衷心地希望每位家長都做有心人，關(guān)愛孩子健康，科學(xué)照顧孩子，使孩子健康快樂地沐浴春天的陽光。
一、為孩子準(zhǔn)備科學(xué)平衡的營養(yǎng)膳食。
我們都聽說過“藥食同源”。有些家長會求助于各種藥物和保健品，而聰明的家長則懂得應(yīng)更關(guān)注“食”，給孩子合理飲食才是提高機(jī)體抗病能力的基本保障。因此，家長朋友們一定要在孩子飲食上下功夫，一方面要為孩子提供科學(xué)的膳食，讓孩子多吃一些提高身體抵抗力的高蛋白，比如瘦肉、豆制品、雞蛋，同時(shí)讓孩子多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如櫻桃、棗、蘋果、梨和胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、小白菜、油菜、西紅柿等。還可為孩子選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳、土豆等。另一方面，要做有心人，學(xué)習(xí)根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)和興趣，在制作方法和餐具上動腦筋、花心思，同樣的食材變化不同的做法、造型，巧妙搭配，精細(xì)制作，比如孩子不愛吃土豆和紅棗，可將土豆蒸成土豆泥，做成各種小動物造型，增強(qiáng)孩子吃的欲望和興趣。也可以同孩子一起動手制作，如和孩子一起制作水果拼盤，使孩子不但吃得開心，還能獲得身體所需的營養(yǎng)。
二、鼓勵(lì)孩子多飲白開水。
俗話說：“喝水多多，身體棒棒。”專家們鼓勵(lì)給孩子多飲白開水，因?yàn)榘组_水容易透過細(xì)胞膜，有利于新陳代謝，保持免疫功能，提高抗病能力。因此，在一日生活中我們除了定時(shí)讓孩子喝白開水，還應(yīng)根據(jù)孩子活動情況及時(shí)補(bǔ)充白開水。有些家長習(xí)慣給孩子喝碳酸飲料、果汁等，誤以為可以代替白開水，其實(shí)并不是這樣，因?yàn)檫@些飲料中含有大量的咖啡因及其他對兒童生長發(fā)育有害的物質(zhì)，為了孩子的'健康，千萬不可以用飲料替代白開水。
三、適量鍛煉增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。
春季堅(jiān)持適量的體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病困擾，還對磨煉他們的堅(jiān)強(qiáng)意志有著不言而喻的意義。因此，父母應(yīng)鼓勵(lì)和支持幼兒走出溫暖的居室，到戶外去做適量的運(yùn)動，運(yùn)動項(xiàng)目和內(nèi)容要符合孩子的年齡特點(diǎn)，可以是孩子單獨(dú)的運(yùn)動，也可以是親子運(yùn)動。需要提醒家長的是，春季鍛煉與其它季節(jié)的鍛煉是有所不同的，一定要做好運(yùn)動前的熱身和運(yùn)動后的保暖。
其一，重視運(yùn)動前的熱身活動。運(yùn)動前充分、合理、科學(xué)的準(zhǔn)備活動能提高神經(jīng)、肌肉興奮性，防止運(yùn)動不適或損傷。如合適的走步、慢跑及徒手操等準(zhǔn)備活動。
其二，衣服鞋襪應(yīng)該舒適。孩子鍛煉的衣服要舒適，并便于穿脫。當(dāng)準(zhǔn)備活動充分、孩子身體發(fā)熱時(shí)，可適當(dāng)脫去外衣。運(yùn)動后及時(shí)擦汗，再穿好外衣。穿合適的鞋襪不可忽視，最好穿柔軟吸汗的棉襪和摩擦力大、有氣墊的運(yùn)動鞋，這樣幼兒能順利地停、動和安全地跳、落。切忌穿塑料底鞋和皮鞋，不利于孩子運(yùn)動，容易造成關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。
其三，學(xué)會用鼻子呼吸。即微張口呼氣、用鼻吸氣，同時(shí)注意呼吸與運(yùn)動的協(xié)調(diào)性。迎風(fēng)跑不宜張口呼吸，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥。
北京朝陽醫(yī)院沈雁英教授梳理了自己總結(jié)的預(yù)防春季疾病“三字經(jīng)”，在這里給大家預(yù)防春季疾病做出提醒：“勤洗手、常通風(fēng)、強(qiáng)鍛煉、多喝水、多菜果、睡好覺”。
孩子的健康是我們共同的希望。愿我們共同努力，讓孩子健康快樂地渡過春天這個(gè)美麗的季節(jié)！
此致
敬禮！
特級教師 黃淑亮
20XX年2月
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